게으른 요가 책 가격비교

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책 정보

· 제목 : 게으른 요가 (자율신경을 어디서든 리셋!)
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 건강운동 > 요가/체조/스트레칭
· ISBN : 9791164330386
· 쪽수 : 112쪽

책 소개

일러스트레이터 겸 만화가인 저자는 4년 전 우울증에 빠져 일도 그만두고 누워만 지낸다. 마지못해 요가를 시작한 저자는 실제로 몸의 변화까지 실감하자 좀더 관심을 갖는다. 그로부터 4년 뒤 저자는 자신의 경험을 녹인 만화 칼럼을 인터넷에 올려 큰 호응을 얻는다.

시작하며 2
근데… 자율신경이 뭐지? 10

【칼럼】게으름뱅이라도 할 수 있나? 17

①장 릴랙스
고양이 자세 24
비틀기 자세 28
흔들리는 나비 자세 32
누워서 척추 비틀기 자세 36
【칼럼】호흡에 대하여 40
【응급 스트레칭①】 목 스트레칭 42
【응급 스트레칭②】 아이 자세 44

②장 활력
안테나 자세 50
옆구리 늘리기 자세 54
고관절 스트레칭 58
영웅 자세 62
게으른 벽 스트레칭 66

③장 리프레시
다운독 자세 74
무드라 자세 78
토끼 자세 82
엉덩이 스트레칭 86
비튼 고양이 자세 90
【칼럼】자율신경의 균형을 맞추기 위해 시도하고 있는 것 94

④장 아침·점심·저녁 추천 코스
아침 코스 100
점심 코스 102
저녁 코스 104
【칼럼】건강해진 내 모습을 보고 달라진 남편 106

맺음말 110

저자소개

사키타 미나 (지은이) 정보 더보기

일러스트레이터 겸 만화가. 1978년 군마 현에서 태어나 무사시노 미술대학 단기대학부 그래픽디자인과를 졸업했다. 요가를 배우러 다니며 오랫동안 앓아온 우울증을 극복했다. 주요 저서로 《대단한 스트레칭-일하는 당신의 피로를 풀어주는》(알에이치코리아) 《게으른 요가-자율신경을 어디서든 리셋!》(애니북스) 등이 있다. https://twitter.com/sakitamina

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의학박사. 도모클리닉 하마마쓰초 원장. 1994년 준텐도대학 의학부 의학과를 졸업하고, 준텐도대학 의학부 정신과 등을 거쳐, 2011년에 심료내과?정신과의로서 도모클리닉 하마마쓰초를 개원했다. 일본정신신경학회 인정 전문의이자 일본의사회 인정 산업의이다. 『도해! 바로 활용하는 자율신경실조증 치료법 図解すぐできる！自律神経失調症の治し方』을 감수했다.

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