어른의 감정력

프롤로그: 감정의 질이 삶의 질을 결정한다

PART 1 감정의 본질을 이해하기
Chapter 1 뇌는 생존하기 위해 감정을 왜곡한다
Chapter 2 부정적 감정의 배경 살펴보기
Chapter 3 감정의 힘을 다스리는 법

PART 2 감정의 흐름을 만드는 것들
Chapter 4 수면과 감정의 상관관계
Chapter 5 오늘의 감정을 만드는 자세
Chapter 6 사고방식이 감정을 결정한다
Chapter 7 긍정적인 언어 습관화하기
Chapter 8 올바른 호흡법이 중요한 이유
Chapter 9 주변의 모든 것을 정리하라
Chapter 10 음악을 활용한 감정 변화 만들기

PART 3 인생을 바꾸는 감정 조절의 기술
Chapter 11 감정의 형성 과정 돌아보기
Chapter 12 삶의 태도는 해석 방식에 따라 달라진다
Chapter 13 나를 괴롭히는 감정 내려놓기
Chapter 14 생각과 감정이 미래를 바꾸는 이유
Chapter 15 스스로 질문하고 행동하기
Chapter 16 주변 환경 및 습관이 미치는 영향
Chapter 17 부정적인 감정에서 빠져나와라

PART 4 감정 중심이 단단한 사람으로 성장하는 법
Chapter 18 감정의 목소리를 무시하지 않는다
Chapter 19 꾸준한 감정 기록의 중요성
Chapter 20 자신의 가치를 믿어라
Chapter 21 인생에 독이 되는 방어적 태도
Chapter 22 통제할 수 없는 상황은 받아들이기
Chapter 23 타인의 생각은 나의 생각이 아니다
Chapter 24 원망에 올바르게 대처하는 법
Chapter 25 타인과 자신을 비교하지 말라
Chapter 26 우울증의 실체를 깨닫기
Chapter 27 안전지대에서 빠져나오기
Chapter 28 자기 절제력을 키우는 방법
Chapter 29 동기 결여 상태에서 벗어나기

에필로그: 감정 너머 단단해진 자신을 마주하라

참고 문헌

〈단계별 워크북〉
PART 1 감정의 본질을 이해하기
PART 2 감정의 흐름을 만드는 것들
PART 3 인생을 바꾸는 감정 조절의 기술
PART 4 감정 중심이 단단한 사람으로 성장하는 법

당신의 뇌가 담당하는 주 역할은 당신의 생존을 확실하게 만드는 것이지, 당신을 행복하게 만드는 것은 아니다.

외적 요인의 영향은 의외로 미미하다. 결국 당신의 행복에 영향을 미치는 결정적인 요인은 당신에게 일어나는 일들이 아닌, 삶에 대한 당신의 태도에 있다는 것이다.