내 마음도 쉴 곳이 필요해요

프롤로그

part 1
마음도 몸도 무너진 당신에게

01 나는 왜 예민할까? _예민함 1
예민함이라는 선물 / 힘든 관계에서 나를 보호하기

02 예민한 게 꼭 나쁜 걸까? _예민함 2
나는 얼마나 예민할까? / 라이프스타일 바꾸기 / 해결하지 못한 감정 처리하기

03 자존감이 꼭 높아야 할까? _자존감 안정성
상처를 튕겨내는 마음의 근육 / 본래 이미지의 회복 / 내적 자존감과 외적 자존감 / 자존감 안정성 만들기 / 자존감의 뿌리

04 왜 후회하면서 계속 먹을까? _중독 벗어나기
스트레스와 비만의 상관관계 / 음식을 향한 갈망과 마음의 상처 / 다이어트, 감정을 다스리는 시간 / 일상을 파괴하는 식이장애 / 외로움과 중독 / 치료의 시작, 연약함을 인정하고 도움을 구하라

05 교회에 연애하러 가니? _연애, 관계의 어려움
내가 금세 사랑에 빠지는 이유 / 연애할 때 이것만은 기억하라 / 연애에 관한 잘못된 네 가지 생각 / 연애를 시작하는 당신에게 / 연애, 나를 비춰보는 거울

06 중년은 위기일까, 기회일까? _나이 들수록 자존감
중년의 자존감 / 중년기의 여섯 가지 특징 / 중년 정신건강의 위기 신호들

07 ​언제까지 참아줘야 할까? _성인 자녀와 잘 지내기
성인 자녀와의 화목한 동거 / 자기중심적 사고 벗어나기 / 자가 점검 리스트

part 2
당신의 마음을 쉬게 해주세요

01 크리스천이 정신과 약을 안 먹으려는 이유
약에 대한 선입견 / 크리스천 정신건강의 적신호 / 신앙 발달의 여섯 단계 / 누구에게도 말하지 못했던 질문들 / 균형, 신앙 성숙의 척도

02 나를 안아주는 시간, 마음챙김
나를 괴롭히는 감정 알기 / 마음챙김 명상 / 코로나 시대의 마음챙김

03 사랑, 실존적 외로움의 유일한 해답
아, 내 안에 사랑할 능력이 없다 / 사랑은 훈련이다 / 자기 십자가를 지는 삶 / 속이는 여우를 경계하라 / 무조건적이고 무한한 사랑

04 몸과 마음의 관계, 몸이 먼저다
육신의 연약함 인정하기 / 건강한 몸에 건강한 영성이 깃든다 / 왜 몸을 함부로 대할까 / 마리아는 좋은 편을 택하였으니 / 크리스천의 마음챙김

05 팬데믹과 정신건강
코로나19 언제 끝나나요? / 코로나 시대의 더불어 살기 / 이전으로 돌아갈 수 있을까 / 코로나 시대를 사는 지혜

에필로그

“여기까지 오느라 그동안 고생 많았어요. 도움을 청하러 온 것만으로도 치료와 변화가 절반이나 시작된 거예요. 당신은 괴로운 증상을 해결하러 온 게 아닙니다. 그동안 꾹 눌러두었던 마음을 표현하고 감정의 찌꺼기를 제거하고 바쁜 일상에 치여 잊고 지냈던 자신을 돌보기 위해 온 거예요. … 하나님께서 주신 있는 그대로의 자신을 수용하고 기뻐하며 은사와 장점, 인생의 목표를 발견하고 무엇보다 자신에게 칭찬과 격려 그리고 사랑을 베풀 수 있는 능력을 배울 거예요.”

예민함을 주제로 강의하고 글을 쓰면서 자기 비하와 자책, 죄책감에 시달리는 크리스천이 많다는 걸 알았다. ‘나는 너무 한심해’, ‘이런 내가 무슨 신앙인이야’, ‘나만 참으면 모두 평화로운데…’, ‘이건 내 십자가야’, ‘크리스천이 이런 것 하나 못 견디면…’ 등의 생각으로 자신을 괴롭힌다. 이런 사람을 만나면 꼭 해주는 말이 있다. “당신이 예민하고 잘못된 게 아니라, 때로는 상황과 상대가 당신을 힘들게 한 것일 수 있어요.”

크리스천의 자존감은 세상의 것과는 차원이 다르다. “받은 복을 세어보아라”라는 가사처럼 우리는 셀 수 없이 많은 은혜를 받았다. 그것을 날마다 세어보고 감사하고 기뻐한다면 상대의 말 한마디나 사소한 일에 흔들리지 않게 된다. 가장 큰 은혜는 거저 주어진 ‘하나님의 자녀 됨’이다. 이는 단순히 입양의 개념이 아니라 현재의 보살핌과 함께 미래의 하나님나라에서 누릴 모든 권리를 상속받았다는 뜻이다. 결국 자존감 안정성의 뿌리는 하나님의 자녀 됨에 있다고 나는 믿는다.