마음을 읽고 쓰다

프롤로그

PART 1
심리학과 독서의 연결

1 독서치료와 우리 몸
독서심리치료에 대한 이해
글자에 마음을 맡겨야 하는 이유
왜 종이책인가
내 삶의 주치의 ‘글자’
어떤 책을 읽어야 하는가

2 독서와 함께 성장하는 마음
독서와 자존감
독서와 인지발달
방어기제를 넘어 빛으로
불완전한 세상에서 아름다움을 꿈꾸며

3 생각(思)대로, 뇌마음(心)대로
언제까지나 사랑해
불안을 읽어주세요
슬픔이 말하게 하세요
온빛 가득한 별숲으로!

PART 2
뇌과학과 독서의 연결

4 뇌는 답을 알고 있다
유연함을 꿈꾸는 뇌
불안, 넌 정체가 뭐니
나의 긍정적 루틴
감정의 속마음

5 뇌과학으로 나와 가장 친한 친구 되기
To. 문제, From. 갈등
나랑 친밀감 GOOD!
내 안의 꼬마야, 화해하자!
보석함 vs 쓰레기통

6 뇌를 알면 마음의 결이 보인다
감정과 독서치료
세상을 느끼고 지각하는 행동심리의 메커니즘
긍정심리와 행복한 삶
뇌과학과 통합적 담론의 독서치료


PART 3
마음과 독서의 연결

7 마음의 근육 만들기
마음에도 온도가 있어요
내 삶의 주인공은 나야!
냄새는 감정을 기억한다
힘들게 하는 당신을 이해할 수 있어요
미끄러져도 괜찮아

8 내 마음의 맘(mom) 되어주기
내 안의 불청객
내가 가진 프레임
예민이는 어디서 왔을까?
과거를 내려놓고 현재를 살아요

9 몸과 마음은 연결되어 있다
몸과 마음, 두 마리 토끼 다스리기
사랑에 배고픈 나르시시스트
스스로 결핍을 선택하라

10 상실의 슬픔, 관계의 상처 뒤 만난 새 빛
상실의 슬픔을 쏟아낸 자리에 피어난 들꽃
세상에 둘도 없는 보물, 소중한 나!
상처로 빛나는 보석을 만드는 연금술사
어린 왕자의 손을 잡고 만난 찬란한 세상

에필로그

구겨진 옷은 다림질로 펼 수 있지만 구겨져 버린 마음은 그럴 수가 없다. 몸에 난 상처는 치료하면 낫지만, 마음에 생긴 상처는 쉽게 아물지 않는다. 녹용을 넣은 한약 한 재를 먹는다고 낫는 게 아니다. 백화점에서 원하는 물건을 맘껏 사며 종일 쇼핑을 즐긴다 해도 그때뿐이다. 어떻게 해야 할까?
- ‘독서심리치료가 무엇인가요’

글자는 그저 소통을 위한 매개가 아니다. 왜 살고 있는지, 무엇을 위해 살아야 하는지 질문을 던지는 철학이다. 어디로, 어떻게 걸어야 하는지를 안내해 주는 내비게이션이다. 나를 살아있게 만드는 존재이자 서로 다름을 깨우치게 해준 고전이다. 나를 토닥이고 지켜주는, 오롯이 내 편이 되어주는 변호사다. 삶의 가장 든든한 주치의다. 무엇보다 나를 아프게 하는 존재는, 남편도 시어머니도 친정엄마도 아닌 바로 나, 자신이라는 사실과 모든 것은 ‘마음’에 달렸다는 것을 깨닫게 해준 참스승이다. ‘글자’는 마음을 통제할 수 있는 조절력을 선물해 주고, 사람답게 살 수 있도록 길을 열어주는 존재다.
- ‘모든 것은 마음에 달렸다’

어렸을 때 자신의 감각과 욕구가 어떻게 수용되었는지에 따라 사람의 심리적 안정감은 달라진다. 긍정적인 욕구만 받아들여지고 부정적인 욕구가 받아들여지지 않으면 그 욕구는 억압이 된다. 특정한 욕구나 감정이 억압되면 자신에게 그 욕구가 있다는 것을 지각하지 못하게 된다.
- ‘게슈탈트 속에서 만나는 질문들’