마음출구 있음 YOU TURN

프롤로그

프롤로그 행복으로 U턴할 기회는 바로 지금

1장 마음은 뇌과학입니다
1 기울어져 있는 뇌 운동장
2 긍정성 부정성 4 대 1의 법칙
3 당신은 무의식의 지배를 받고 있다
4 트라우마는 삭제되지 않는다
5 웃음의 뇌과학
6 사고의 틀을 깨지 못하는 뇌에 대한 변론
7 뇌의 새로운 습관 회로를 만드는 데 필요한 66일

2장 당신의 마음, 뇌 터널 속에 갇혀 있지는 않나요?
1 나를 성장시키는 힘, 열등감
2 마음의 영사기, 투사
3 우리의 수호자, 불안감과 우울감
4 생명을 앗아갈 수도 있는 우울장애
5 불행의 쳇바퀴, 반복강박
6 미워하면서 그리워하는 공격자와 동일시
7 배를 아프게 하는 스트레스 원인, 시기와 질투
8 심혈관계 스트레스의 주범, 적개심
9 위험을 알려주는 뇌 속의 불안 경보기, 공황장애
10 걱정에 대한 정신의학
11 걱정도 깊어지면 병, 범불안장애
12 자존심을 보호하려는 눈물겨운 방어기제, 합리화

3장 정신인문치유가 마음 EXIT입니다
1 인생의 기본값
2 행복과 성공을 결정하는 가장 중요한 요인
3 로젠탈 효과
4 성숙한 감정 처리
5 화를 잘 처리하는 방법
6 미루지 않기 위한 솔루션 ‘5분 규칙’
7 워라밸에서 워라블로
8 매사에 감사하라

4장 부부의 화목이 마음의 안녕입니다
1 뜨거운 사랑보다 따뜻한 사랑
2 부부는 일심동체일까
3 여자의 언어, 남자의 언어
4 사냥꾼인 남자, 둥지 수호자인 여자
5 남편 사용 설명서
6 난 늘 당신 편
7 화목한 부부가 자녀교육의 첫걸음

5장 내 아이의 마음 행복을 위한 뇌과학적 출구전략
1 조직폭력배보다 뜨거운 뇌
2 청소년 뇌의 이유 있는 반항
3 부정적인 명령에 반응하지 않는 청소년의 뇌
4 뇌를 리모델링할 최적의 기회
5 자녀의 운명을 바꿀 8가지 칭찬법
6 아이의 행복 말고 뭣이 중헌디
7 좋은 습관 심어줄 뇌과학적 전략
8 마음근력을 키우는 시기이다
9 국·영·수 너머 세상을 배우게 하려면?

에필로그 당신의 정신건강은 안녕하십니까?

‘투사’를 부적절하게 남용하는 개인이나 사회는 병폐의 길을 걷게 됩니다. 물론 “모든 것이 내 탓”이라고 말하려는 것은 아닙니다. 지나치게 자책하고 자괴감을 가질 필요는 없지만, 정말 내 문제는 없는지 찬찬히 살펴봐야 한다는 거지요. 타인이나 주변 환경 때문에 힘들 때 그 원인을 오롯이 남 탓으로 돌린다면, 남이 바뀌기 전에는 내 인생도 바뀌지 않습니다. 내 인생에서 내가 할 수 있는 것이 없다는 말입니다. 이는 ‘타인 의존적 삶’이지 ‘자기 주체적 삶’은 아닙니다.
사실 정신치료도 자기 문제를 남이나 외부로 투사하고 있다는 것을 깨닫고 자신을 비추어보게 해주는 것입니다. ‘자기 주체적 삶’은 투사를 없애고 자심반조(自心返照)하는 것입니다. 남 탓하지 않는 ‘자기 주체적 삶’을 통해, 오늘보다 더 건강한 삶을 살기를 바랍니다.

과소유 증후군이 다른 사람과 비교하는 마음과 더해지면 욕망과 집착, 그리고 상실에 대한 두려움과 분노는 더욱 증폭됩니다. 또한, 한 치 앞이 어떻게 될지 알 수 없는 세상을 보며 불안에 빠지고 내 마음대로 되지 않는 세상에 분노하며 우울에 빠집니다. 원래 세상은 한 치 앞도 알 수 없고 누구라도 내 마음대로 되지 않는 것인데, 미래와 과거를 내 마음대로 통제하고자 하는 마음도 일종의 ‘과소유’라 할 수 있지요
하지만 그 앎을 우리의 삶에 적용하기는 쉽지 않습니다. 우리가 움켜쥔 ‘과소유’가 자신의 삶에는 꼭 필요한 것이라고 항변하며 이를 굳이 탐욕이라고 하지 않지요. 제3자가 되어보면 알 수 있지만, 그러기 전까지 당사자는 바로 그 움켜쥔 손 때문에 더 중요하고 더 좋은 것을 놓친다는 사실도 깨닫지 못합니다.
어쩌면, 오늘날 우리가 불안과 우울의 늪에서 빠져나올 수 없는 이유도 그 어느 때보다 많이 가졌음에도 불구하고 더 많이 가지려는 마음 때문인지 모릅니다.