오늘도 새벽에 일어나 기적을 깨웁니다

프롤로그 _ 새벽 기상 7년 차가 되기까지

1장 _ 만년 지각쟁이에게 찾아온 새벽의 기적
1. 나를 지배하던 늦잠
2. 지각 대장 신입사원의 험난한 출근길
3. 엄마의 늦잠은 아이도 고생시킨다
4. 습관을 통해 삶의 주인이 되기로 마음먹다
5. 작심삼일이라는 말속에 숨은 비밀
6. 밤 문화에서 새벽 문화를 살다

2장 _ 일상을 180도 바꿔 놓은 새벽 기상
1. 도전! 새벽 4시 기상
2. 새벽 4시 기상 성공으로 더 큰 내가 되다
3. 새벽 3시 기상으로 한계를 넘다
4. 나만의 킹핀을 세우다
5. 새벽과 밤에 같이 깨어 있을 수 있다고?
6. 내가 새벽에 일어나는 이유

3장 _ 새벽 기상이 알려준 진짜 성공한 삶
1. 내면에 숨은 나를 만나는 시간
2. 꾸준함의 마법이 실현되다
3. 몰입을 높여주는 ‘워밍업 타임’
4. 능률을 올려주는 ‘마감 장치’
5. 아이를 변화시키는 새벽 기상
6. 타인을 도울 수 있는 행복

4장 _ 새벽 시간을 온전히 내 것으로 만드는 방법
1. 책을 통해 작가와 대화하기
2. 글을 쓰며 정리하는 삶
3. 하루 시작의 힘을 얻는 산책
4. 자신을 돌아보는 명상
5. 100일 프로젝트로 찾은 나의 강점

5장 _ 새벽 기상에 실패하지 않는 노하우
1. 전날부터 시작되는 새벽 기상
2. 이대로만 하면 얼마든지!
3. 벌떡 일어나는 ‘핫, 둘, 셋’ 법칙
4. 이것만 피하면 결국엔 성공한다
5. 인생을 풍요롭게 해주는 미라클 루틴

에필로그 _ 미라클 모닝으로 살게 된 메신저의 삶

부록
1. 미라클 모닝 후기
2. 21일 루틴 평가표(3주 챌린지)
3. 시간 기록부

아늑하고 포근한 이불 속은 모든 안 좋은 일들에서 나를 안전하게 감싸주었다. 그래도 좋지 않은 감정이 몰려오면 스트레스를 받기 싫어 잠을 잤다. 자고 일어난 뒤엔 불쾌한 감정의 깊이는 훨씬 얕아지곤 했다. 어릴 때부터 훈련이 되었는지 어른이 되어서도 침대에 머리가 닿으면 그대로 잠이 들었다. 자고 일어나면 스트레스는 풀려있었다. 내게 잠은 단순히 수면, 그 이상의 스트레스 해소방법이었다.
_ (나를 지배하던 늦잠 中)

알람을 끄기 위해 이불 속에서 겨우 기어 나왔다. 알람을 끄고 나서는 바로 옆에 놓인 물을 마셨다. 조금은 잠이 깨는 듯했다. 하지만 거기까지였다. 치약과 칫솔은 눈에 보였지만 건드리지도 않았다. 알람을 끄고 물을 마시고 나서 다시 이불 속으로 들어갔다. 사람은 본래 한번 깼다가 다시 자면 평소 일어나던 시간보다 훨씬 더 늦게 일어난다. 매번 한숨 더 푹 자고 나서 아침 6시를 훌쩍 넘긴 시각에 일어나는 날이 많았다. 그런 날은 새벽 루틴을 수행하지 못했다는 후회와 괴로움으로 하루를 시작했다.
_ (도전! 새벽 4시 기상 中)

전업주부의 하루를 생각해 보면 낮에 일을 다니지 않는 엄마들이 일 다니는 엄마들보다는 여유가 있다고 해도 그 나름대로 바쁘다. 주부들은 비정기적인 일을 할 때가 많기 때문이다. 집안일부터 시작해 집안 대소사도 챙겨야 하고, 집에 오는 손님들도 대접해야 한다. 미래를 준비하고자 각종 자격증을 따기 위해 공부하는 주부들도 많다. 또 언제든 다시 일을 나가야 하는 날을 대비해 새벽 시간은 계속 지켜가는 것이 맞겠다는 생각이 들었다.
_ (내가 새벽에 일어나는 이유 中)