면역 다이어트

프롤로그 - 의사인 나와 남편이 ‘면역 다이어트’를 하게 된 이유

[1장] - 내 몸을 살리는 ‘면역 다이어트’
▶ 다이어트 약물 중독, 잘못된 다이어트의 위험성
▶ 면역과 건강, 다이어트의 밀접한 상관성

[2장] - 이런 분들에게 ‘면역 다이어트’가 필요합니다
▶ 반복되는 요요, 다이어트 약에 중독된 사람
▶ 고혈압, 고지혈증, 고혈당 만성 질환자
▶ 지방간, 내장 지방이 쌓인 사람
▶ 마른 비만, 마른 당뇨, 마른 고지혈증, 마른 혈관 질환
▶ 암 환자, 암 경험자, 암 가족력
▶ 자율 신경계 불균형, 공황장애, 불면증
▶ 근감소증, 골다공증, 근육을 지켜야 하는 사람들
▶ 자가 면역 질환자, 스테로이드 사용 환자

[3장] - 내 몸의 면역력은 높이고 체질은 바꿔 주는 ‘면역 다이어트’
▶ 내 몸 면역력을 높이는 ‘면역 다이어트’
▶ 내 몸 염증을 막아 주는 ‘면역 다이어트’
▶ 내 몸 암과 치매를 막아 주는 ‘면역 다이어트’
▶ 내 몸 자율 신경계 균형을 잡아 주는 ‘면역 다이어트’
▶ 내 몸 체질을 바꿔 주는 ‘면역 다이어트’

[4장] - 지금 당장 ‘면역 다이어트’를 시작하세요
▶ 면역력을 해치는 약물을 쓰지 않는 다이어트
▶ 면역력을 높여 주는 식단
▶ 면역력을 높여 주는 마음 관리
▶ 면역력을 높여 주는 맞춤 운동법
▶ 유형별 면역 다이어트 접근법
▶ 이것부터 시작해 보세요

저는 인턴 시절 시작된 공황 발작을 비롯한 불안 장애, 우울증, 불면증 같은 정신 건강 문제와 함께 원인 모를 피부병과 하혈, 전신 통증 같은 신체 증상으로 의사 일을 계속할 수 있을지 없을지, 아니 그보다 삶을 지속할지 말지 고민하는 제 자신을 발견하는 힘든 시간을 보냈습니다. 약물 치료만으로는 쉽게 좋아지지 않았고 시행착오를 겪긴 했지만 식단, 마음 관리, 운동, 생활 전반의 개선을 통해 몸과 마음의 건강을 회복할 수 있었습니다. 지금 되돌아보면 그때가 면역 다이어트의 시초였습니다.
― ‘프롤로그’

제 건강이 나아지자 남편 건강에 적신호가 켜졌습니다. 경고성 위험 신호 수준이 아니기에 ‘적신호’라는 것은 적절한 표현이 아니겠네요. 5년 생존율이 20~25퍼센트 정도로 심각한 상태였으니 건강에 ‘핵폭탄’이 터졌다고 해야 맞겠습니다. ‘대량의 복수가 동반된 비대상성 간경변’, 흔히 ‘간경화’라고 불리는 병이 남편에게 찾아왔습니다. 5년 생존율이 20~25퍼센트라는 것은 5년 후에 살아 있을 확률이 환자 4~5명 중 1명밖에 되지 않는다는 의미입니다. 건강했던 30대 응급의학과 의사인 남편은 5년 후 생존을 기약할 수 없는 환자가 되었습니다. (…) 그때부터 남편을 살리기 위한 면역 다이어트가 시작되었습니다. 잠잘 시간도 부족했던 전공의 시절을 포함해 3년 넘게 도시락을 싸고 면역력을 높이기 위한 종합적 관리와 치료에 매달렸습니다. 남편 같은 만성 간 질환자는 면역력 관리가 무엇보다 중요합니다.
― ‘프롤로그’