엄마의 자존감

시작하며: 텅 빈 물병으로는 목마른 아이에게 물을 줄 수 없습니다
엄마의 자존감 자가 진단 체크리스트

1장. 엄마라는 이름으로 자꾸만 작아지는 날들
엄마가 되고 날마다 무너지는 자존감
어떤 말은 엄마의 자존감을 갉아먹는다
매일 똑같은 하루를 보낸다는 생각이 들 때
남의 기준으로 채워진 일기장
누군가의 대본으로 쓰는 내 인생
정답만 있고 해답은 없는 날들
“이 정도면 됐겠지”라는 타협의 덫
내가 선택하는 삶은 언제부터일까?
*엄마의 자존감을 되찾는 연습 1: “이제 엄마니까…”라는 말 대신

2장. 엄마를 괴롭히는 가짜 자존감
모든 육아가 완벽해 보이는 세상
디지털 도파민에 중독되는 엄마들
‘오늘 하루만 버티면 돼’라는 생각의 함정
‘왜 나만 이럴까?’라는 피해자 의식에서 벗어나라
불안이 만드는 과잉 해석 시나리오
‘과거’라는 안전한 피난처
내 삶은 없고 아이 삶만 있는 하루
‘가짜 자존감’에서 벗어나는 방법
*엄마의 자존감을 되찾는 연습 2: ‘완벽함’이라는 생존 전략 버리기

3장. 진짜 자존감을 찾는 시간
다른 사람이 아닌 나의 가치관을 찾아라
지금 삶이 공허한 엄마들에게
“NO”라고 말하기 시작할 때 자존감은 회복된다
긍정의 필터로 하루를 바라볼 때 생겨나는 일들
선택하는 행위가 가져다주는 특별한 자유
빌려 온 말이 아닌 나의 언어로
누구도 침범할 수 없는 나만의 공간
마침내 내가 주인공이 되는 순간
*엄마의 자존감을 되찾는 연습 3: 나만의 세계를 만들기

4장. 마음이 단단한 엄마로 성장하기
작은 실패에 무너지지 않는다
나의 불완전함마저 끌어안는다는 것
감정 사전 새로 쓰기
통제 불가능한 세상과 화해하기
막연한 생각에서 구체적 계획으로
갈등이 우리를 성장시킨다는 착각
오늘도 성장 중인 나에게
성장통도 내 삶의 한 페이지
*엄마의 자존감을 되찾는 연습 4: 감정에 이름 붙이기

5장. 엄마의 자존감을 먹고 자라나는 아이들
너의 우주, 나의 우주, 그리고 우리의 만남
엄마의 자존감 위에 세워지는 단단하고 따뜻한 권위
말하기가 아닌 들리기의 기술
‘1+1’이 ‘3’이 되는 성장의 마법
아이의 시계로 맞추는 시간
우리 아이는 왜 나와 다를까?
떨어질수록 더 단단해지는 관계
세대를 잇는 자존감의 대물림
*엄마의 자존감을 되찾는 연습 5: 함께 자라는 기쁨

마치며: 기억하세요, 당신은 이미 충분히 좋은 엄마임을
참고 문헌

한 아이의 엄마가 되면서 저는 한 가지 역설적인 진실을 발견했습니다. 아이를 위해 나를 버릴수록 아이에게 줄 수 있는 것이 줄어든다는 것을요. 텅 빈 물병으로는 목마른 아이에게 물을 줄 수 없듯이, 자존감이 바닥난 엄마는 아이에게 정서적 안정감을 주기 어렵습니다. 아이들은 우리의 모습을 보고 배웁니다. 스스로를 함부로 대하는 엄마를 보며 자란 아이가 어떻게 자신을 소중히 여기는 법을 배울 수 있을까요? 우리가 숨 쉬는 공기처럼, 자존감도 대물림됩니다.
― ‘시작하며’

장 폴 사르트르Jean-Paul Sartre는 “실존은 본질에 앞선다L'existence precede l'essence”라고 했습니다. 미리 정해진 본질이나 정체성은 없으며, 인간은 자신의 선택과 행동을 통해 스스로를 정의해 간다는 의미입니다. 달리 말해, 우리는 일단 ‘존재’하고 그다음에 ‘내가 누구인지’를 선택합니다.
그러나 엄마가 되는 순간 이 선택의 과정이 한순간에 흔들립니다. ‘엄마’라는 역할이 워낙 강력해 여성의 다른 모든 면을 압도해 버리기 때문입니다. 그러다 보면 자신이 누구인지에 대한 감각이 흐릿해지고 자존감도 자연스레 흔들리게 되지요.
― ‘1장: 엄마라는 이름으로 자꾸만 작아지는 날들’