당신은 결코 특별하지 않다

프롤로그 - 세상과 타인에 흔들리지 않는 자유로운 삶에 관하여

1장 - 당신이 특별하다는 착각
: 지나고 나면 별일 아닌 것들, 살다 보면 별것 아닌 나
우리 스스로 설치한 CCTV
당신은 결코 특별하지 않다
우리 인생의 전면부와 후면부
완벽이라는 환상 속 자아 찾기
솔직함은 무기가 될 수 없다
거울 속에 비친 나는 누구일까
진정한 평범함을 찾아서

2장 - 불행을 삶에서 제외시켜야 한다는 착각
: 어차피 우리는 저마다의 이유로 고통스럽다
왜 나에게만 이런 일이 벌어지는가
불행과 발맞춰 춤을 추는 삶
우리는 모두 불완전하다
어떻게든 나아지는 힘에 관하여
삶은 통제할 수 없다
완벽이라는 감옥에서 벗어나기
연결된 세상에서 살아가는 법
일상이 된 생존 게임과 불행이라는 환상

3장 - 타인은 지옥이라는 착각
: 내 인생이 아닌 타인의 삶, 타인이 살아주지 않는 나의 삶
당신은 드라마 속 주인공이 아니다
공갈빵 같은 세상에서의 진실한 관계
낯선 만남이 준 선물
다시 짜는 관계의 무늬
스스로 만드는 지옥
고통을 받아들이는 용기에 대하여
타인의 존재를 진정으로 마주한다는 것

4장 - 삶이 무한하다는 착각
: 어차피 삶은 끝이 난다
정신과 의사의 죽음 성찰
삶을 바라보는 새로운 렌즈
죽음을 받아들이는 방법
시한부 진단이 가르쳐 준 삶의 의미
소유에서 존재로의 춤
은행나무와 콜로라도 고속도로

나는 종종 진료실에서 특별한 사람들을 만난다. 보다 정확히 말하자면, 자신이 특별하다고 믿는 사람들이다. 그들은 대화 도중 자신이 살고 있는 아파트의 평수, 자녀의 대학교를 은근히 언급하거나 자신의 직함을 내세우며 자신이 남들과는 다르다는 사실을 증명하려 안간힘을 쓴다. 미국의 저명한 심리학자 제프리 영(Jeffrey Young)은 이러한 모습을 ‘특권 의식의 덫’이라 명명했다. 이는 단순한 자신감과는 다르다. 건강한 자신감은 스스로의 성취와 능력을 바탕으로 한 자부심인 반면, 특권 의식은 비현실적인 우월감에 기인한다. 자신이 예외적 대우를 받아야 한다고 믿으며, 일반적인 규칙과 의무에서 벗어나도 된다고 여긴다.
_ <당신은 결코 특별하지 않다>

우리 삶에서 진정한 변화는 거대한 강물처럼 시작되지 않는다. 그것은 작은 물줄기에서 비롯된다. 잠들기 전 단 5분 동안 그날의 감정을 돌아보는 것. ‘오늘 나는 무엇을 느꼈지? 어떤 선택을 했고, 그 이유는 무엇이었을까?’ 이러한 질문을 스스로에게 던지는 것. 평소 가보지 않던 서점에 들러 새로운 책을 골라보거나, 가족들에게 “요즘 어떤 생각을 하고 있어?”라고 물어보는 것. 이런 소소한 실천이 쌓여 우리를 자아실현의 길로 안내한다. 자아실현의 여정은 영화 속 주인공들처럼 극적인 전환과 함께 진행되지 않는다. 현실에서의 변화는 느리고, 때로는 고통스러우며, 많은 인내를 요구한다.
_ <완벽이라는 환상 속 자아 찾기>