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책 정보
· 제목 : 인요가 가이드
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 건강운동 > 요가/체조/스트레칭
· ISBN : 9791170522140
· 쪽수 : 448쪽
· 출판일 : 2023-01-06
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 건강운동 > 요가/체조/스트레칭
· ISBN : 9791170522140
· 쪽수 : 448쪽
· 출판일 : 2023-01-06
책 소개
인요가의 주요 자세 및 사진, 10가지 플로우를 비롯해 부상·수술이나 임신 등 특별한 상황에서의 인요가 수련까지 자세히 담겨 있다. 요가의 역사부터 최신 해부학 연구까지 아우르고 있는 이 책이 인요가 수련자뿐 아니라 모든 요가인들에게 유용한 지침서가 되어 줄 것이다.
목차
개정판 서문
초판 서문
추천의 글
감사의 글
시작하기에 앞서
1장 인요가란 무엇일까
2장 인요가 수련에 앞서
3장 인요가 자세
4장 수련의 순서와 흐름
5장 특별한 상황에서의 인요가 수련
6장 인요가의 육체적 혜택
7장 인요가의 에너지적 혜택
8장 인요가의 정신적 혜택
참고 문헌
리뷰
lie*
★★★★★(10)
([100자평]사진도 자세하고, 예를 들어 고관절이 안좋다. 고관절 ...)
자세히
ylo***
★★★★★(10)
([마이리뷰]인요가가이드로 양과 음을 다스..)
자세히
김연*
★★★★★(10)
([마이리뷰]요가도 과학이다)
자세히
행복한**
★★★★★(10)
([마이리뷰][책 리뷰] 인요가 가이드)
자세히
버터*
★★★★★(10)
([마이리뷰]인요가 가이드)
자세히
m2m**
★★★★★(10)
([100자평]대안 자세에 대한 사진 자료가 풍부해졌고, 무엇보다 자...)
자세히
황지*
★★★★★(10)
([100자평]늘 인요가 공부하면. 어려움을 느낀곤 햇는데인요가 가이...)
자세히
책속에서
몸과 마음을 두 명의 댄서가 조화로운 춤을 추는 것이라고 생각해 보자. 초보자는 물론이고 경험이 많은 수련자조차도 요가 수련을 레슬링하듯 하는 경우가 많다. 마음은 몸을 떠밀고 몸은 저항하는 상황이 흔하다. 요가는 레슬링이 아닌 조화로운 춤사위다.
통증이 없는 한 자세를 유지하며 기다린다. 통증은 몸에 해를 끼친다는 신호이므로 쓰라리거나 찌르는 듯한, 또는 따끔한 느낌이 들 때는 반드시 자세를 바로 풀어야 한다. 반면 묵직하고 찌뿌둥한 느낌은 위험하지 않다. 어떤 선생님도 수련자가 무엇을 느끼고 있는지 알 수 없으므로, 수련을 할 때는 각자가 스스로의 구루가 되어 지혜롭게 대처해야 한다.
