유어 스파인 유어 요가

역자 서문 vii
감사의 글 ix
이 책을 읽는 방법 xi
서문 xiii
추천사 xv
주요 개념 요약 1
의도 9
 
Volume 3. 유어 스파인 유어 요가
Chapter 1. 축성골격(몸통 뼈대) 11
축성골격 개요 12
축성골격의 랜드마크 13
척추 분절 13
척추의 다양성 15
척추의 만곡 16
완벽한 자세 18
축성골격 21
인대와 근막 32
척추의 움직임 32
척추에 가해지는 스트레스의 종류 36
척추 신경과 신경가동술 42
요약 51
Chapter 2. 천골 복합체 53
형태 53
천골 복합체의 구조 53
뼈와 연골 56
관절 및 인대 68
천골 복합체의 근육 72
천골 복합체의 근막경선 79
기능: 요가 자세에 대한 적용 80
천골 복합체 내의 일반적인 가동범위 80
요가 자세에서 천장관절에 부하를 주고 지지하기 86
전체 천골 복합체의 정상 운동 범위 97
천골 복합체 요약 109
Chapter 3. 요추 부분 113
형태 114
요추의 구조 114
요추의 추체 117
신체 축의 근막 127
요추와 흉부 근육 134
기능: 요가 자세에서의 적용 154
정상 가동범위 155
긴장의 요소들 159
압력의 요소들 161
굴곡과 신전의 가동범위 변이 164
요가와 요추 166
요추 정리 179
Chapter 4. 흉부, 가슴 부분 189
형태 189
흉부의 구조 189
흉곽의 뼈 191
관절과 인대 196
흉부 근막 198
흉부 근육 200
기능: 요가 자세의 적용 203
정상 가동범위 203
긴장의 근원 206
압박의 요소들 207
회전 및 외측굴곡에 대한 가동범위의 변이 208
호흡의 생체역학과 그 변형 212
흉추 요약 220
Chapter 5. 경추 복합체 223
형태 223
경추 복합체의 구조 223
경부 복합체의 뼈 225
관절 및 인대 233
경추 복합체의 근육 236
경추 복합체의 근막 241
기능: 요가 자세에의 적용 243
정상 가동범위 243
움직임과 제한: 긴장과 압박 248
가동범위의 변이성 252
경추 복합체 요약 264
 
볼륨 3: 요약 269
Volume 3 미주 271
저자에 대하여 313