나는 왜 배려할수록 더 힘들어질까

프롤로그_ ‘건강한 공격성’을 지닌 사람이 됩시다
나는 과연 에코이스트일까?

1장 내 주변에는 왜 나르시시스트들만 가득할까
나르시시스트의 먹잇감이 되는 사람들
에코이스트가 늘 가지고 있는 것
시련 속에 자라난 사람들에 대하여
이 방법을 통해 당신 역시 살 수 있기를

2장 당신은 그런 대우를 받을 사람이 아닙니다
끊임없이 비난하는 내면의 목소리 조련하기
에코이스트가 꼭 알아야 할 행복의 조건
에코이스트는 무엇을 바꿔야 할까
에코이스트의 강점 바라보기

3장 에코이스트를 지켜줄 적극적 자기주장 훈련
스스로 과소평가하지 마세요
감정 표현을 하지 마세요
수용하지 마세요
대화하지 마세요
긴말 필요 없고 이 말만 하세요
이것만은 반드시 먼저 선수치세요
잃어버린 나를 완전히 다시 찾는 방법

4장 누구보다 나답게 멋지게 살 수 있습니다
더는 억울해지지 맙시다
복수, 이왕 할 거면 제대로 화끈하게
우리가 꼭 친해져야 할 사람들
이렇게 해야 후유증을 방지할 수 있습니다
부록 나르시시스트로부터 방탄조끼가 되어줄 14가지 지침

에필로그_에코이스트로서의 삶을 마음껏 아름답게 가꿔가시기를

저는 ‘공격성이 제로에 가까운 온화한 사람들’을 위한 책을 쓰고 싶었습니다. 이들이 건강한 공격성을 지닐 수 있도록 도와주는 내용으로 이 책을 가득 채우고 싶었어요. 공격성이 낮은 이 온화한 사람들은 다음과 같은 특징이 있습니다. 남들로부터 지나치게 주목받는 것을 부담스러워하고, 문제가 생기면 자기 탓부터 하며, 유독 자기 자신에게 엄격합니다. 또한 남에게 폐 끼치는 것을 매우 싫어하고, 인간관계에서 생기는 갈등을 피하는 경향이 있습니다.
-<프롤로그> 중에서

여러분은 잘못이 없습니다. 여러분은 삶을 아주 잘 살아오셨어요. 잘 살아오셨기 때문에 나르시시스트들은 얻기 힘든 이타심과 지혜를 가졌고 상대의 관점을 헤아리려 애써왔던 거예요. 여러분이 가진 고유의 이타심과 지혜를 그대로 간직하시길 바랍니다. 여러분 자신을 뜯어고칠 필요는 없습니다. 다만, 깡패들 앞에서 여러분을 보호해줄 방어 무기만 하나 더 장착하면 되는 거예요. 이 책에서 소개하는 ‘적극적 자기주장’ 능력을 갖추는 것이 여러분을 보호하는 방탄조끼가 되어줄 겁니다.
-<1장 내 주변에는 왜 나르시시스트들만 가득할까> 중에서

에코이스트들은 남들보다 이 세상을 좀 더 정확하게 바라보고 있기 때문에 일상을 대할 때마다 버거운 감정이 듭니다. 남들이 하지 않는 염려와 근심과 걱정 속에 휩싸여 지내게 돼요. 그런데 이것을 좀 다른 시각으로 보면, 에코이스트들은 상황을 남들보다 정확하게 들여다보고 분석하는 능력이 있기 때문에 어떤 문제에 맞닥뜨렸을 때 남들이 제시하지 못하는 현실적인 문제 해결법을 찾아낼 수 있다는 의미이기도 하죠. (…) 이들은 완전히 다른 삶의 자세를 가지고 인생을 살아갑니다.
-<2장 당신은 그런 대우를 받을 사람이 아닙니다> 중에서