엄마의 시간

제2판에 부쳐

서문

제1부
난자 품질의 과학

제1장 난자의 품질 이해하기

난자의 질이 전부이다 / 난자는 어떻게 ‘염색체 이상’이 되나? / 난자의 에너지 생산

제2장 비스페놀 A의 충격

우리는 어디에 있는가 / 그 모든 것은 어떻게 시작했나 / 비스페놀은 어떻게 출산에 영향을 미치나 / 비스페놀 A의 유산 / 편집증이 되지 않고 BPA 피하는 법 / 독자 이야기 / 임신 중 BPA 노출 / 실천 방안

제3장 프탈레이트와 다른 독소들

프탈레이트 대처 현황 / 프탈레이트와 출산 / 프탈레이트에 노출된 난자에 무슨 일이 생길까? / 프탈레이트와 유산 / 프탈레이트 노출 줄이기 /다른 프탈레이트의 전략적 우선순위 / 더 큰 그림 / 실천 방안

제4장 뜻밖의 출산 장애물

비타민 D 보충제 / 갑상선기능저하증 / 셀리악병 / 치아 관리 / 실천 방안

제2부
올바른 보충제, 어떻게 선택할 것인가

제5장 임신부 종합비타민

엽산 / 엽산과 배란 / 엽산과 난자의 질 / 다른 비타민과 출산 / 다른 보충제 소개

제6장 CoQ10으로 난자에 에너지를 공급하라

CoQ10은 어떤 일을 하나? / 난자를 위한 에너지 / 난자의 질을 향상시키는 CoQ10 / CoQ10 함유 보충제 / 안전성과 부작용 / 시작과 중단 시점

제7장 멜라토닌과 다른 항산화제

항산화제란 무엇인가? / 항산화제는 어떻게 난자의 질에 영향을 미치나? / 멜라토닌 / 유익한 기타 항산화제 / 비타민 E / 비타민 C / 알파리포산 / N-아세틸시스테인

제8장 미오이노시톨을 이용한 배란 회복

미오이노시톨이란 무엇인가? / PCOS가 없으면 어떻게 될까? / 안전성, 부작용 및 복용량 / D-카이로이노시톨은 어떤가?

제9장 난소예비력 감소와 DHEA

DHEA 도입 / DHEA란 무엇인가? / DHEA의 출산력 향상 / 누가 DHEA를 먹어야 할까? / DHEA 임상 연구 / 체외수정 외의 DHEA / DHEA와 유산 / DHEA는 어떻게 작용할까? / DHEA 활용 현황 / 검사 / 안전성과 부작용 / DHEA와 자궁내막증 / DHEA와 PCOS / 제조와 투여

제10장 득보다 해가 많은 보충제들

피크노제놀 / 로열젤리 / L-아르기닌

제11장 배아 이식 준비

이식 준비 기간의 가장 중요한 목표 / 내막 준비용 보충제 / 내막 준비에 관한 추가 방안

제12장 종합-완전한 보충제 계획

보충제 시기 / 보충제 계획의 본보기

제3부
더 큰 그림

제13장 난자 품질 향상 식단

탄수화물과 출산력 / 하나로 모으기 / 최적의 출산을 위한 탄수화물 선택법 / 고탄수화물 채소는 어떨까? / 혈당 균형의 다른 이점 / 글루텐이나 유제품을 배제해야 하나? / 출산력 높이는 지중해식 식사 / 자가면역, 자궁내막증, 면역 매개 유산과 식생활 / 음주와 출산 / 커피와 출산 / 총체적 출산력 향상 식생활 / 실천 방안

제14장 방정식의 다른 반쪽―정자의 질

신화 1 / 신화 2 / 신화 3 / 어떻게 정자 품질을 개선할 것인가 / 고급 정자 품질 보충제 / 식단을 통해 항산화 수준을 높여라 / 술을 끊어라 / 환경 독소의 노출을 줄여라 / 휴대폰과 거리를 유지하라 / 시원함을 유지하라 / 정자 품질을 위한 실천 방안

참고문헌

2014년 3월 이 책을 출간한 후 나는 수천 명의 독자로부터 연락을 받았다. 그 중 많은 사람들은 이 책이 길고 고통스러운 길에 희망의 빛이 되었다고 말했다.

여러분은 지금부터 두 달 후에 배란하는 난자의 질에 영향을 줄 수 있다. 왜냐하면 그 난자의 염색체 오류는 아직 일어나지 않았을 것이기 때문이다. 중요한 것은 난자의 에너지 공급이다.

우리가 나이를 먹을수록 출산력이 감소하는 것은 거의 전적으로 난자의 수와 질이 감소한 결과이다. 기증자 난자를 사용하는 나이든 여성들이 젊은 여성들과 비슷한 임신율을 가지고 있기 때문에 우리는 이런 사실을 안다.