장산 숲 맑은 생각

추천사 • 참모습을 회복하는 일 • 자허 류인학
추천사 • 맑은 시냇가 향기로운 꽃 옆에 앉은 듯 • 고은광순
책을 펴내며 • 지금 여기에서 행복하기 • 송영경

2016년 가을부터
• 이미 완전한 존재
• 축복명상
• 호흡명상
• 아낌없이, 분별없이, 남김없이
• 치유명상
• 김장명상

2017년
• 아픈 이들에게 치유에너지를
• 운전면허 시험장에서
• 숲속명상
• 냉탕명상
• 온몸의 긴장풀기
• 맨발로 숲길 걷기
• 내 몸에 사랑 보내기
• 명상요법 봉사

2018년
• 언제나 감사, 언제나 미소
• 치유에너지 높이기
• 하늘 마음
• 설거지명상
• 명상 덕분
• 모든 존재 안에 깃든 신성
• 조금씩 조금씩 천천히 천천히

2019년 봄이 다가도록
• 일출명상
• 고(告)하기
• 지하철명상
• 운전명상
• 미운 이조차 사랑하고 축복하라
• 천 일째 명상일기

남편과 아이는 ‘이미 완전한 존재’라 보아주는 마음을 더 키워야겠습니다. 생활에서 가족들과 소소한 일들로 부딪힐 때 한 걸음 물러나, 크게 한 번 숨쉬어 보세요…. 우리는 모두 이미 완전한 존재라고 한 번 여겨보세요.

명상의 최고 상태는 무념무상에 젖어 있는 것이라 하지요. 전 좀처럼 무념무상 상태가 되지 않아 그저 축복명상을 열심히 한답니다. 축복명상을 하다보면 다른 생각들이 들 틈이 없어 온전히 축복을 전하는 데 몰두하게 되거든요. 축복을 전할 때는 한 사람 한 사람, 바쁠때는 한 집단씩 떠올리며 그분들이 환히 빛나는 모습을 상상 합니다.

천천히 숨을 내쉬고, 또 내어쉽니다. 숨이 다 빠져나가고 나면 편안하게 들이쉽니다. 부드럽고, 깊고, 고요한 호흡이 이루어질 때 생명력은 몸 전체로 잘 흐르고 맑게 정화된다지요. 숨이 들어올 때는 밝고 환한 기운이 내게 쏟아져 들어온다 여기고, 숨이 나갈 때는 밝고 환한 기운이 나를 통해 세상으로 전해진다 여겨보세요. 숨에 마음을 집중하고 천천히 숨을 내쉬고 들이쉬어 보세요. 숨이 부드럽고, 깊고, 고요해질수록 마음이 평화로워진답니다.