고요한 생활

서문

1. 지금, 고요에 다다르는 법
고요를 찾아서
고요는 전부이자 아무것도 아니다
우리가 추구하는 고요
빨간불
삶은 벗어나는 것이다
아무것도 하지 않는 달콤함
자비심의 침묵
일상 속 마음챙김
숨 쉴 틈
마음의 파도를 의연하게 받아들이기
일상생활의 변화
손에도 휴식을
귀 기울여 듣기
멈추기

2. 자연 속에 머무를 때
나무를 감상하다 보면
고요를 향한 움직임
기준점, 변하지 않는 무언가
놓아주기
고요를 향하여
고요를 누리는 시간
가장 완전한 침묵
고요는 지금 여기에 존재한다
숲의 기운에 젖어 들다
나무

3. 날마다 명상
보이지 않는 열쇠
체크인 명상
어딘가 다른 곳
모든 생각을 대체하는 주문
역경을 벗 삼기
움직임 명상
고통을 넘어서는 명상
자신과 타인을 친절하게 대하기
쉽고도 어려운 것

참고문헌

단 한 순간이나마 우리가 완전히 멈추어 서서 침묵하지 않는다면 자신이 누구인지를 대체 어떻게 알 수 있겠습니까? 내면에서 들려오는 목소리에는 대체 언제 귀 기울일 수 있을까요?
어떻게 해야 일상에서 회복을 누릴 수 있을까요? 에너지와 의욕을 재충전하는 소소한 순간들을 어디서 찾을까요? 이 책에서는 명상 수행을 바탕으로 한 일련의 성찰을 다루면서 소란스러운 세상에서도 내가 고요히 머무르는 비결이 무엇인지 나누고자 합니다.
- (서문)

명상하는 연습을 더욱 꾸준히 하다 보면 현재에 머무르는 능력이 눈에 띄게 좋아질 뿐만 아니라 결국에는 고요와 침묵이 나를 감싸는 것을 경험하게 될 것입니다. 고요와 침묵이 나를 숨 막히게 조이는 것도 아니고 외부 세계를 차단하거나 흐름을 끊는 것도 아니라 나를 ‘감싼다’니 얼마나 아름다운 표현인가요!
- (1부 지금, 고요에 다다르는 법)