습관 홈트

시작하는 글_ 하루 10분 습관 홈트가 가져온 위대한 변화

PART 01_ 왜 우리는 똑같은 실패를 반복하는가
평범한 사람의 유일한 성공 도구, 습관
세상에서 가장 불행한 사람들의 공통점
당신이 습관 만들기에 실패하는 이유
월화수목금 그리고 토요일을 대하는 마음가짐
나의 하루에서 헛되이 낭비되는 10분의 기적
(mini habits Tip) 습관이 왜 필요해?

PART 02_ 습관에서 절대 실패하지 않는 실천법
작은 습관이 당장 필요한 이유
너무나 작고 사소한 습관 3개의 힘
하루 10분, 목표는 작게 실천은 맘껏
뇌는 작은 습관을 좋아한다
매일, 조금씩, 올바르게 실천하라
(My mini habits) 나에게 필요한 작은 습관은?
(mini habits Tip) 자투리 시간 10분

PART 03_ 나의 인생을 바꾼 하루 10분 습관 3개
새벽 4시 반, 하루를 시작하다
나의 꿈, 나의 롤모델을 찾다
25년 담배 인생과 결별하다
읽고, 메모하고, 글을 쓰는 행복
나의 이름으로 된 법칙 만들기
(mini habits Tip) 습관 슬럼프와 고민, 카톡으로 나눠요

PART 04_ 아이, 가족, 회사로 퍼져 나가는 물결 습관
작은 습관이 불러온 나비효과
부모의 습관이 아이에게 퍼져 나가다
아이 습관 만들기 프로젝트
나만의 습관 실천 성공 비법
스티븐 기즈의 놀라운 제안
혼자 하는 습관에서 함께 하는 습관으로
(My mini habits) 나를 행복하게 하는 작은 습관 5가지
(mini habits Tip) 흔들리는 마음 다잡기

PART 05_ 카톡으로 평생 습관 만들기 - 실천편
습관을 통해 무엇을 얻을 수 있나?
습관을 시작하는 아주 쉬운 방법
5개월 완성 평생 습관 프로젝트
작은 습관 1단계 - 습관 3개 엄선하기
작은 습관 2단계 - 습관 실천 보고서 공유하기
[별첨] 작은 습관 실천 보고서 (2017년 2월)
작은 습관 3단계 - 피드백 모임 갖기
작은 습관 4단계 - 보상하기

마치는 글_ 지금 당장 당신에게 작은 습관이 필요한 이유

평범한 사람이 위대해질 수 있는 유일한 방법은 매일 조금씩 올바르게 습관을 실천하는 것입니다.

대한민국 굴지의 기업 S사에서 수십 년을 일한 K부장도 회사 이후의 삶을 상상해 봅니다. 하지만 1분도 채 지나지 않아 그것은 이제껏 겪어 보지 못한 5차 방정식이라며, 손사래를 칩니다. 이어지는 K부장의 말은 가히 충격적이라 할 수 있습니다. “회사에서는 2차 방정식이면 큰 고민 없이 하루를 보낼 수 있지. 하지만 회사 밖에서는 갑자기 5차 방정식을 풀어야 하는 복잡함과 수고를 감내해야 해. 그게 현실이야. 상상조차 하기 싫다.” 그러고는 딱 거기까지만 고민하고, 다시 2차 방정식인 회사 일에 매달립니다. …(중략)…
그리고 얼마 후 K부장은 이렇게 고백합니다. “이 나이에 뭘 할 수 있겠어.” _본문 23-24쪽