습관 혁명

자기 수양과 약속
목표를 설정하라
계획과 시간표를 마련하라
우선순위를 정하라
집중하라
정리하라
산만한 주의와 방해에서 벗어나라
미루지 말라
지금 바로 실행하라
시간에 맞춰 일하라
‘아침 의식’ 습관을 가져라
“아니요”라고 말하라
10분 일찍 도착하라
상대의 기대치를 낮추고, 실천은 그 이상으로 하라
전화기는 꺼 두라
가족과 함께 시간을 보내라
휴식 시간을 가져라
파워냅을 즐겨라
잃어버리는 시간을 최소화하라
일기를 작성하라
TV 시청을 중단하라
너 자신을 알라
믿어라
시각화하라
에너지를 증가시켜라
승리를 자축하라
주도적으로 행동하라
많이 웃어라
현실이 되기까지 속여라
마음가짐을 바꿔라
말을 조심하라
소진하지 말라
실천하기 위한 여러 방법들
마지막으로 추가할 조언들

목표 설정 과정을 시작하기 전에 명확한 목표 의식을 가지고 있어야 한다. 하나의 긍정문처럼 정확하게 각각의 목표를 표현하라. 그다음 목표들을 작고 현실적이며 성취 가능한 행동 단계들로 나누고, 당신이 실천할 수 있는 단계들에 대한 목록을 작성한다.

당신은 미루는 사람인가, 완벽주의자인가, 아니면 쉽게 산만해지는 사람인가? 할 일을 미루는 가장 일반적인 이유는 일종의 두려움 때문이다. 실패에 대한 두려움, 타인의 판단에 대한 두려움, 소수의 경우이긴 하지만 성공에 대한 두려움 등이 해당된다. 게으르거나 동기 부족으로 미룬다 하더라도 원인이 되는 기본적인 두려움은 여전히 존재한다. 때로는 압도당하는 느낌도 할 일을 미루는 한 가지 이유가 된다.

일기를 작성하고 하루를 반성하라. 하루가 끝나면 특정한 관점을 가지고 행복한 순간들을 회상해 보라. 당신이 이루어 놓은 일을 생각해 보고 일기에 기록하는 것에는 대략 몇 분 정도만 소요된다. 일기에 기록함으로써 당신은 매일 아침과 저녁마다 행복, 동기 부여, 자존감 등에 대한 여분의 추진력을 얻을 것이다.