힘들 때, 지칠 때

-prologue 힘들 때, 포커싱하다 – 4

CHAPTER 01. 힘들 때, 스스로 마음 치유
01. 기존의 심리 치료를 뒤엎다 -15
02. 내 몸이 내 문제를 치료한다 – 21
03. 감정에 빠져 고통스러운 사람들 –22
04. 그녀가 고통스러웠던 진짜 이유 –30
05. 계획대로 되지 않으면 감정적인 사람들– 38
06. 두려워서 자신을 가두는 사람들 – 48
07. 두려움에서 희망과 기대로 – 59
08. 원하는 일을 할 수 없다는 생각에 사로잡힌 교수 – 66
09. 몸은 문제를 알고 있다 – 79

CHAPTER 02. 힘들 때, 스스로 포커싱하는 법
01. 그녀가 분노한 이유 – 93
02. 누구나 할 수 있는 포커싱 6단계 –105
03. 한 번 더 포커싱을 원한다면? - 128

CHAPTER 03. 포커싱을 어렵게 하는 것들 –1
01. 자책과 자기 혹평을 일삼는 사람들 – 137
02. 항상 문제를 분석하는 습관 – 141
03. 익숙한 느낌이 아니면 불편해하는 것 – 145
04. 문제를 회피한다는 인식 – 151
05. 우호적이지 못한 경청에서 벗어나기 158

CHAPTER 04. 포커싱을 어렵게 하는 것들 –2
01. 감각 느낌에 접속하는 것의 어려움 – 167
02. 괜찮지 않은 느낌 – 175
03. 당신을 가로막고 있는 말들 – 179
04. 아무것도 느끼게 하지 못하는 몸의 긴장 – 186
05. 그럼에도 아무 느낌이 없을 때 –190
06. 포커싱 자체가 두려울 때 – 196
07. 만약 느낌을 회피한다면 – 199
08. 우리를 비난하는 마음속 비평가 – 203
09. 느낌을 대하는 당신의 태도 – 211
10. 문제 아래에 무엇이 있는지 모를 때 – 218

CHAPTER 05. 타인과 함께하는 포커싱
01. 경청 그리고 포커싱 – 227
02. 경청이 중요한 이유 – 229
03. 오래도록 닫힌 관계를 여는 열쇠 – 240
04. 사회적 관계와 포커싱 – 247
05. 포커싱과 경청이 있는 삶 –253

-<포커싱 6단계 매뉴얼>

과거 15년 동안 나와 동료들은 시카고 대학을 비롯해 여러 지역에서 대부분의 심리 치료사들이 입 밖으로 꺼내기 싫어하는 몇 가지를 연구해왔다.