상처받은 내 마음의 소리를 듣는 심리 치유

Prologue : ‘포커싱’의 현황에 대하여

PART 1. 몸의 지혜를 열다

내면 행동
변화
몸이 알고 있는 것

Part 2. 포커싱

포커싱 매뉴얼
6 가지 포커싱 활동과 의미
포커싱이 아닌 것
자신을 위한 공간 정리하기
감각 느낌을 찾을 수 없다면
당신이 아무 전환도 이룰 수 없다

Part 3. 서로 돕는 사람들

타인의 풍요로움을 발견하기
경청 매뉴얼

Part 4. 포커싱과 사회

새로운 관계
역할을 뛰어넘는 경험

부록 : 포커싱 간이 매뉴얼

내가 당신에게 가르쳐 주려는 기법은 현재 ‘포커싱’이라고 불린다. 포커싱은 당신의 인생이 어디에서 막혀 답답하거나, 옴짝달싹 못 하거나, 느리게 진행되거나 하는 지점을 스스로 찾아서 바꾸도록 도와준다. 스스로를 변화시켜 자신의 생각과 느낌이 있는 곳보다 깊은 곳에서 살아갈 방법을 구하게도 해 준다.

감각 느낌은 생각이나 단어 또는 다른 분리된 단위의 유형이 아니라 단일한 몸의 느낌으로(종종 매우 당혹스럽고 복잡한 형태로) 다가온다. 감각 느낌 자체가 단어로 소통하지 않기 때문에 말로 설명하기도 쉽지 않다. 심리 치료사들(대부분의 다른 모든 사람들과 함께)도 대개 발견하지 못하는 깊은 내면에 존재하는 낯선 자각이다.

포커싱의 내면 행동은 6개의 주요 하위 행동이나 활동으로 나뉜다. 당신이 연습을 많이 할수록 과정의 개별적인 부분을6개 로 나누어 생각할 필요가 없어진다. 개별적인 활동으로 생각하면 그 과정이 실제보다 기계적으로 보이게 된다. 그럼에도 나는 과정을 세분화하였다. 수년에 걸친 실험을 통해 포커싱을 처음 접하는 사람들에게 효과적으로 지도하는 방법이라는 사실을 깨달았기 때문이다.