GOOD STRESS

프롤로그 스트레스는 아군일까요? 적군일까요?

01 스트레스의 두 얼굴
1-1 스트레스는 어떻게 우리에게 왔는가?
1-2 쥐들의 스트레스 VS 사람의 스트레스
1-3 퇴직자의 우울증은 어떻게 설명할 것인가?
1-4 기부 모금 행사에 왜 아이스 버킷 챌린지인가?
1-5 여러분이 하는 운동은 엄청난 스트레스입니다!
1-6 스트레스는 예방 주사다! 예방 접종을 맞아라!
1-7 스트레스를 피한 자들의 최후!
1-8 핫-아이템(hot-item) 도파민은 스트레스가 꽃 피운다!
1-9 몰입하고 싶은가? 스트레스를 가까이하라!

02 인간과 스트레스 그리고 한국인
2-1 스트레스 넌 누구냐?
2-2 스트레스는 대체 누가 만든 거야?
2-3 스트레스는 어디까지 왔는가?
2-4 K-stress

03 몸이 이야기하는 스트레스
3-1 심장을 뛰게 하는 스트레스
3-2 뇌! 스트레스를 고발하다
3-3 면역 시스템을 해킹하는 스트레스
3-4 비만 전령사 스트레스

04 마음이 이야기하는 스트레스
4-1 자라 보고 놀란 가슴 솥뚜껑 보고 놀란다
4-2 스트레스가 만든 심리적 함정
4-3 K-stress 심리

05 스트레스와 일상
5-1 스트레스와 수면
5-2 스트레스와 식욕
5-3 스트레스와 노화
5-4 스트레스와 성(性)
5-5 스트레스와 중독

06 스트레스 대처
6-1 테스토스테론을 찾아 떠나라!
6-2 마음 보듬기(명상)
6-3 적자생존(滴者生存)
6-4 모차르트 효과는 있다!
6-5 사람에게 받은 상처 사람으로 치유된다!

에필로그 오늘의 스트레스가 내일의 나를 만든다.

여성들을 대상으로 한 스트레스 실험 연구에서 여성들은 스트레스를 받으면 투쟁-도피 반응 외에 또 다른 하나인 배려-친교 반응을 보입니다. 여성들은 스트레스를 받기 시작하면 누군가에 다가가 사회적 유대감을 느끼고 싶어 하는데 바로 이것이 스트레스의 배려-친교 반응입니다.
이 반응은 특히 여성들에게 많이 나타납니다. 스트레스를 받는다고 타인과 엄청난 대화를 쏟아 내는 여성들을 쉽게 볼 수 있었던 건 바로 스트레스의 이런 역할 때문입니다. 스트레스가 사회적 유대감 욕구를 일으키고 그것에 대한 간접 해소 방안으로 엄청난 대화가 생겨나는 것입니다.
이런 원리로 스트레스는 우리의 영혼을 지켜 주는 또 다른 영양소인 관계성을 채워 줍니다.

적절한 수준으로 스트레스를 예방 접종으로 잘 활용하면 우리의 뇌도 변화시킬 수 있습니다. 다시 말해 스트레스를 대하는 우리의 뇌를 변화시킬 수 있습니다.
자극에 의한 뇌 변화를 뇌 신경가소성(neuroplasticity)이라고 합니다. 뇌가 성형적인 특성이 있음을 의미합니다.
새로운 환경, 특이한 자극에 우리 뇌가 적응을 하면서 순응적으로 변해 갑니다.
힘들어서 포기하고 싶은 심정을 조금만 참고 견디면 달콤한 러너스 하이 같은 쾌감이 곧 온다는 것을 뇌가 알고 상황에 맞게 변하게 됩니다.
스트레스라는 예방 접종을 통해 스트레스를 대하는 태도의 변화를 가져온 것입니다.