하루 10분, 내 마음 들여다보기

서문 _ 모든 아픔은 성장의 씨앗이다

1장 내 마음 들여다보기가 왜 중요한가?
마음 들여다보기, 자기애의 시작이다
모든 일은 마음에서 시작된다
내면을 들키고 싶지 않은 이유
누구에게나 말할 수 없는 아픔과 상처가 있다
상처를 받을지 말지는 나의 선택에 달렸다
나 자신에게 질문하기
감정 선택에 따라 인생이 바뀐다
말과 행동은 마음먹기에 따라 달라진다

2장 세상에 완벽한 사람은 없다
누구나 인정 받고 싶어 한다
우리는 고난의 과정에서 성장한다
자신에 대한 관점 바꾸기
세상에 완벽한 사람은 없다
실수하지 않는 사람은 없다
있는 그대로의 나를 받아들이고 사랑하라
내가 나를 아낄 때 세상도 나를 귀하게 여긴다
다름을 인정할 때 참된 인간관계를 맺을 수 있다

3장 마음에 휘둘리지 않는 사람들의 마음 선택법
자신의 마음을 들여다볼 용기를 가져라
마음도 다이어트를 해야 한다
온전히 세상과 마주하기
나를 사랑하는 시간을 가져라
나의 마음을 객관적으로 보려는 노력이 필요하다
모두의 호감을 사기 위해 애쓰지 마라
익숙한 감정을 거부하라
제3자의 입장에서 객관적으로 판단하라

4장 마음을 이해하면 감정을 선택할 수 있다
마음을 이해하면 감정을 선택할 수 있다
잘되는 사람은 감정 선택이 다르다
마음에도 휴식이 필요하다
나는 더 이상 내 감정을 방치하지 않는다
내 마음의 소리에 귀 기울이기
나를 괴롭히는 감정을 정리하라
남과 비교하지 말고 자기 속도대로 살아라
인생은 감정 선택에 달렸다

5장 당신은 이미 충분히 괜찮은 사람이다
나에 대한 편견은 내 마음에 달렸다
마음 습관만 바꿔도 인생은 변할 수 있다
내 인생은 지금, 여기에서 시작된다
내 마음의 주인으로 살아라
어떤 순간에도 행복할 수 있다
언제나 해답은 마음에 있다
당신은 이미 충분히 괜찮은 사람이다

과거에 매달려 되돌릴 수만 있다면 의식적으로라도 수정하려는 노력이 필요하리라. 그러나 결과를 되돌릴 수가 없다면 자신의 마음을 애써 괴롭힐 필요는 없지 않을까. 이런 마음가짐이 자신의 정신건강에도 도움이 되는 것이다. 나는 이를 실제 상황에 적용해보면서 나만의 사회생활 비결을 찾게 되었다. 사회생활을 하다 보면 원하지 않는 대인관계를 맺을 때가 많은데 여러 관계들 속에서 이 방법이 내 마음에 가장 부담이 없었다. 나는 항상 지금 가까이에 있는 옆 사람에게 최선을 다하려고 한다. 후회에 대한 시간 낭비와 필요 없는 감정 소모를 하기 싫은 까닭이다. 나의 조언 덕분에 그녀는 과거의 불쾌한 기억을 인정한 후 자신의 성격도 바뀐 것 같다고 했다. 평소 성격이 급하고 화가 자주 나는 편이었는데 나의 말과 행동을 보면서 자신의 것으로 만들려는 노력을 자주 한다는 것이다. 나의 성격 중 어느 한 부분이 누군가에게 도움이 될 수 있다는 것은 감사한 일이다. 모든 일은 마음에서 시작된다. 마음의 깊이와 크기에 따라 선택의 폭은 달라진다.

내가 그때 느낀 감정은 이랬다. ‘원하지 않는 일이 벌어졌다. 이 일을 당한 나의 마음은 현재 어떠하며, 어떤 감정을 선택할까? 어떤 선택이 나에게 이로울까? 그럼 나는 어떻게 반응할 것인가.’ 다행히 부정적인 분위기에 휩쓸리지 않고 내가 할 수 있는 일부터 찾았다. 일에서 손을 뗀 지 오래된 상태였지만 용기를 내어 ‘일을 해야겠다’는 생각이 먼저 들었다. 경제력은 현대인에게 있어 물과 마찬가지로 중요하기 때문에 남편의 능력 외에 먹고살 방도를 찾아야 했다. 나중에 혹시 무슨 일이 생길지도 모르니 말이다. 내가 남편에게 해줄 수 있는 말은 그저 “당신 탓이 아니다. 당신이 양심적인 사람이란 것은 당신 자신과 당신 지인들이 더 잘 알고 있다. 피해를 준 상대도 일부러 그런 것은 아닐 것이다. 당신을 위해 그냥 용서해라. 운이 나빴다고 생각해라” 정도였다. 사람을 원망하기 시작하면 끝이 없다. 미워하는 마음이 강할수록 더욱더 감정적이 되며, 부정적인 감정의 끝은 ‘자기 파멸’이라고 생각한다.

결혼을 앞두고 외형적인 준비는 누구나 열심히 한다. 그렇다면 내면의 준비는 어떻게 하는지 묻고 싶다. 나도 나이에 떠밀려 가족들의 걱정과 우려 속에 적절한 인연을 만나 해도 후회, 안 해도 후회라는 결혼제도에 동참하고 있다. 결혼 생활의 장점은 자신의 마음을 들여다볼 기회가 많다는 것이다. 수많은 상황들 속에서 이제껏 자신이 들여다보지 못한 자신의 낯선 마음들을 많이 만나기 때문이다. 그런 경우 당황하지 말고 용기를 내어보자. 상황에 맞는 마음 상태인지 잘 생각해보면 자신에게 상처 주는 일들을 줄일 수 있을 것이다. 나의 결혼 생활이라는 과제를 어떤 모습으로 만들어가고 있는지, 사회의 가장 작은 규모인 가정 경영은 잘하고 있는지, 인생의 후반기에는 나에 대해 스스로 어떻게 평가할지 궁금하다. 내 인생의 평가는 오직 나만이 내릴 수 있으니 한 번씩 자신을 되돌아보며 과감하게 버릴 것들과 추가할 것들을 선택해보자.