초등 감정 사용법

프롤로그. 초등학교에 들어가는 순간, 아이의 감정이 복잡해진다

1장. 엄마도 모르는 내 아이의 속마음
: 우리 아이 마음 들여다보기 :

지금 내 아이의 마음속에서 벌어지는 일들
사실 잘하고 싶다는 마음은 아이가 가장 크다
내적 동기 vs. 외적 동기: 몰입과 학업 성취의 비밀
엄마의 응원이 아이의 의욕을 깎아내린다?
착한 아이, 쿨한 친구…… ‘가면’을 쓴 아이들
“제 진짜 모습은 좋아하지 않는 것 같아요”
내가 누구인지 아는 아이는 쉽게 흔들리지 않는다

마음이 단단한 아이가 생각도 단단하다
‘나는 달리기는 못하지만, 피아노를 잘 치니까 괜찮아’: 자기수용력
울어야 할 때 울 줄 아는 아이가 건강하다: 자기조절력
뭐든 척척 알아서 하는 아이: 자기결정력
‘나는 분명 잘할 수 있어!’라는 굳건한 믿음, 자기효능감
미래의 성공을 이끄는 소프트 스킬, 자존감
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1장. 엄마도 모르는 내 아이의 속마음
: 우리 아이 마음 들여다보기 :

지금 내 아이의 마음속에서 벌어지는 일들
사실 잘하고 싶다는 마음은 아이가 가장 크다
내적 동기 vs. 외적 동기: 몰입과 학업 성취의 비밀
엄마의 응원이 아이의 의욕을 깎아내린다?
착한 아이, 쿨한 친구…… ‘가면’을 쓴 아이들
“제 진짜 모습은 좋아하지 않는 것 같아요”
내가 누구인지 아는 아이는 쉽게 흔들리지 않는다

마음이 단단한 아이가 생각도 단단하다
‘나는 달리기는 못하지만, 피아노를 잘 치니까 괜찮아’: 자기수용력
울어야 할 때 울 줄 아는 아이가 건강하다: 자기조절력
뭐든 척척 알아서 하는 아이: 자기결정력
‘나는 분명 잘할 수 있어!’라는 굳건한 믿음, 자기효능감
미래의 성공을 이끄는 소프트 스킬, 자존감

단단한 마음을 만드는 엄마의 감정 코칭
아이의 마음을 읽지 말자: 확증편향의 오류
따스한 몸의 경험은 정서적 피난처다: 스킨십의 기적
잘못된 행동 뒤의 선한 마음을 발견해주자: 양심의 톱니바퀴
흔들리지 않는 믿음이 중요하다: 자기실현의 힘

2장. 장점을 강점으로, 개성을 재능으로!
: 긍정적 감정 키워주기 :

‘아, 지금의 나도 괜찮구나’만으로 자존감은 단단해진다
“한번 더 해보면 되죠!”, 자존감이 건강한 아이의 여유
‘장점 찾기 활동’이 진우의 자존감을 낮춘 이유
아이의 자존감을 키우는 말 vs. 꺾는 말
진정성은 리액션에서 나온다
자존감이란, 나와 좋은 관계를 맺는 것

자기효능감이 높은 아이는 공부를 즐긴다
작은 성공 경험이 가져오는 나비효과
절대 포기하지 않는 아이들의 비밀
‘실패에 대한 재해석’이 필요하다
‘내가 성장하고 있구나’라고 깨닫는 순간
아이의 감정과 태도는 부모를 닮는다

부족하면 될 때까지, 모르면 알 때까지! 자율성의 힘
자기주도적인 아이로 키우는 일상 속 자율성 수업
똥고집이냐 자율성이냐, 그것이 문제로다
‘반항심의 첫 단추’를 찾는 마법의 질문
부모가 아이에게 지면 안 된다는 말

사회성은 성격이 아니라 배움의 영역이다
‘인기 짱’의 비밀, 자아중심성 vs. 조망수용 능력
책으로 쑥쑥 키우는 우리 아이 사회성
친구 사귀기를 어려워하는 아이를 위한 관계의 기술
긍정적 상상의 놀라운 힘

외향성과 내향성은 동전의 앞뒷면과 같다
다양한 나의 모습을 발견할 수 있는 ‘예외질문’
사랑을 주고받는 능력이 ‘절친’을 만든다
아이의 생각을 전환시키는 3단계 질문
갈등을 건강하게 해결하는 ‘회복적 서클’

3장. 상처를 힘으로, 실수를 도전으로!
: 부정적 감정 전환해주기 :

아이는 ‘위로’ 대신 ‘공감’을, ‘해결’ 대신 ‘이해’를 바란다
어설픈 위로는 오히려 독이 되기 쉽다
“그냥 들어주는 것만으로도 좋아요”
아이도 모르는 아이 마음을 탐험하는 ‘척도질문’
아이의 불안과 우울까지 존중할 필요가 있다

충동과 실수를 줄이는 자기조절력 기르기
마시멜로 실험의 진짜 메시지
아이가 부모를 믿지 않는 이유
자기조절력을 높이는 몇 가지 방법

툭하면 화내고 우는 아이, 어떻게 하면 좋을까
참는 것과 조절은 다르다, 건강한 감정조절 능력
뇌를 3층 집으로 비유한다면
뇌의 생존 전략과 반복의 중요성
화를 화로 이겨서는 안 된다

아이의 감정조절을 위한 3단계 전략
1단계. ‘화난’ 게 아니라 ‘서운한’ 아이: 감정 이해하기
2단계. 감정에 이름을 붙여주자: 감정 표현하기
3단계. ‘긍정적 타임아웃’의 효과: 부정적 감정 전환하기

‘산만한’ 게 아니라 ‘호기심이 많은’ 것,
‘예민한’ 게 아니라 ‘섬세한’ 것이다
사고뭉치 아이가 하버드대 교수가 된 비결
엄마의 용기가 아이의 내일을 밝힌다
세모는 세모 나름, 동그라미는 동그라미 나름이다
오해는 그만! 아이의 ‘생각점프’ 예방하기
아이의 스트레스를 낮추는 두 가지 방법
“저 이래도 괜찮아요?”, “그럼, 그래도 괜찮아”

4장. 단단한 엄마가 단단한 아이를 만든다
: 엄마 마음 다지기 :

“아이가 잘하고 있는지 불안해요”, 불안을 잠재우는 법
엄마의 불안은 아이에게 지진과 같다
불안을 잠재우는 세 가지 방법
불안한 게 정상이다

“너무 답답해서 이해가 안 가요”, 다름을 공감하는 법
‘답답한’ 것이 아니라 ‘다른’ 것이다
모두 자신이 합리적인 과학자라고 생각한다
공감은 어려운 일이라는 생각
다름을 공감하는 두 가지 방법
마음에도 방이 있다

“저도 너무 지쳐요”, 엄마의 회복탄력성 높이기
엄마의 번아웃과 회복탄력성
엄마가 스스로를 보호할 줄 알아야 한다
아이와 심리적 거리 두기
내 마음의 필터는 무엇일까?
행복한 엄마가 행복한 아이를 만든다, ‘엄마 행복 프로젝트’

“조바심이 날 때는 어떡하죠?”, 마음을 다스리는 기술
엄마만 조바심이 나는 것은 아니다
‘계획된 우연’이라는 축복
나의 인생 곡선은 어떤 모양일까?
아이에게 호기심을 가져준다는 것
자연스럽다는 말의 진짜 의미

에필로그. 나와의 관계가 가장 중요하다

그래서 엄마가 아이의 감정 사용법을 알아야 한다. ‘초등 감정 사용법’이란 아이가 감정을 바라보고 이해할 수 있도록 돕는 법이다. 자기 마음을 들여다볼 줄 아는 아이는, 자신이 느끼는 감정을 그대로 존중하기 때문에 스스로를 과대포장하지도 않고, 부족하다며 자책하지도 않는다. 있는 그대로의 나를 인정하며, 더 나은 방향으로 뚜벅뚜벅 걸어나갈 수 있는 힘이 있다. - <프롤로그> 중에서

쉽게 비교하고 비교당하며 자신을 잃어버릴 수 있는 세상 속에서 아이는 스스로를 지킬 수 있는 힘이 필요하다. 자기수용력을 지닌 아이는 ‘나보다 달리기가 빠른 친구’와 비교해서 ‘나는 왜 이것밖에 못하지’라며 자신을 깎아내리는 데 에너지를 소비하지 않는다. 대신 ‘나는 피아노를 참 잘 치잖아, 나는 이런 멋진 모습이 있지’라며 자기 자신으로서 세상에 우뚝 설 수 있도록 스스로를 격려하는 힘을 가지고 있다. - <마음이 단단한 아이가 생각도 단단하다> 중에서