긍정으로 사고하기

이로나 보니웰 박사에게서 온 메시지 … 2
이 책을 보는 여러분에게 … 3

제1장 기분과 친밀해져요
1 ‘기분’이란 무엇일까요? … 8
2 다양한 ‘기분’을 말로 표현해요! … 10
3 기분은 몸으로 나타나요 … 12
4 이럴 때 어떤 기분이 될까요? … 14
5 친구는 이럴 때 어떤 기분이 들까요? … 16
6 부정적인 감정이 너무 커지면 어떻게 될까요? … 18
7 부정적인 감정은 성장·성공의 토대 … 20
8 긍정적인 기분을 좀 더 늘려 봐요 … 22
9 긍정적인 기분을 곱씹어요 … 24
칼럼 1 기분이 받아들여지면 마음이 상쾌해져요 … 26

제2장 몸과 마음이 이어져 있다는 것을 이해해요
10 수업 중, 손을 들 때 심장이 두근두근. 손에는 땀이! … 28
11 실전에 약해서 철저히 준비해도 잘 안 돼요 … 30
12 매일 바빠서 스트레스가 잔뜩! … 32
13 수업 중에 나도 모르게 졸아요 … 34
14 밖에서 노는 것보다 집에서 게임을 하고 싶어요 … 36
15 싫어하는 음식을 먹어야 할 때 어떻게 하나요? … 38
16 기대했던 행사에 참여할 수 없게 됐어요 … 40
칼럼 2 릴랙스를 몸에 익혀 보아요 … 42

제3장 자신의 강점을 발견하여 살려 보아요
17 달리기도 느리고 키도 크지 않아요. 강점이 하나도 없는 것 같아요 … 44
18 부러워요. 친구처럼 되고 싶어요 … 46
19 사소한 일로 “착하구나.”라는 말을 들었어요 … 48
20 자기소개. 무슨 얘길 하면 좋을까요? … 50
21 빨간 불. 무시하고 건너갔더니 차가 와 버렸어요! … 52
22 늘 재밌는 일에 초를 치는 아이가 있어서 짜증 나요 … 54
23 친절하게 대해 주고 싶은데 장난치고 말아요 … 56
칼럼3 자신의 강점을 모두에게 인정받아 보아요 … 58

제4장 도전하는 것을 즐겨 보아요
24 수학 수업이 재미없어요! … 60
25 어려울 것 같아요! 이런 건 못 해요 … 62
26 친구는 대단해요. 하지만 전 못 해요 … 64
27 지금이 즐거우면 그걸로 된 거죠? … 66
28 꿈이 있어도 어떻게 이루어야 할지 모르겠어요 … 68
29 아무리 해도 의욕이 없어요 … 70
30 열심히 하는데 뭘 해도 잘되지 않아요 … 72
칼럼 4 ‘즐기는 마음’을 잊지 말아요 … 74

제5장 멋진 인간관계를 만들어 봐요
31 어차피 내 편은 없어요 … 76
32 “고마워.”라는 말을 듣고 정말 기뻤어요! … 78
33 친절하게 대해 주면 왠지 저도 친절해지고 싶어요 … 80
34 친구가 굉장히 기쁜 듯 말을 걸었어요 … 82
35 친구와 사고방식, 취향이 너무 달라요 … 84
36 또 술래가 되었어요……. 꼭 참아야 하나요? … 86
37 친구와 싸웠을 때 어떻게 하면 화해할 수 있을까요? … 88
38 절대 용서 못 해요! 복수하고 싶어요! … 90
칼럼 5 ‘공감’을 통해 가족이나 친구와 더욱 사이좋게 지낼 수 있어요 … 92

제6장 회복력을 키워 보아요
39 대실패! 이젠 일어날 수 없어요 … 94
40 어떻게 하면 다시 일어날 수 있을까요? … 96
41 그 사람을 떠올리면 기운이 나요 … 98
42 ‘힘든 일도 좋은 경험이 된다’는 게 진짜인가요? … 100
43 나쁜 기분이 진정되질 않아요! … 102
44 짜증이 나서 문을 쾅! 닫았더니 혼났어요! … 104
45 갑자기 시험이라뇨?! … 106
46 어차피 못 할 거예요 … 108
칼럼 6 베서니의 이야기를 듣고 여러분은 어떤 것을 느꼈나요? 무엇을 생각했나요? … 110

제7장 나만의 행복과 만족감을 찾아봐요
47 행복은 언제 느끼나요? … 112
48 행복은 어떻게 느끼나요? … 114
49 힘들고 괴로운데, 그것도 ‘행복’인가요? … 116
50 행복한 기분은 왜 오래가지 않을까요? … 118
51 행복한 기분이 오래가는 방법이 있을까요? … 120
칼럼 7 ‘행복’은 굉장히 신기한 거예요 … 122

‘24가지 강점’ 해설 … 124
해설 … 126