13세부터 시작하는 사춘기 멘탈 케어

이 책을 읽는 여러분에게 ......3
스트레스 체크를 해 보자! ......5

긴장 케어
1 심장이 두근두근한다 ......8
2 마음이 불안하다 ......10
3 릴랙스할 수 없다 ......12
4 몸이 굳어서 손발이 떨린다 ......14
5 다른 사람이 혼날 때 불안해진다 ......16
6 사람 많은 곳이 불편하다 ......18

불안 케어
7 사소한 일도 신경 쓰고 만다 ......20
8 주위에서 어떻게 볼지 신경 쓰인다 ......22
9 신경 쓰이는 게 머릿속에서 떠나질 않는다 ......24
10 실패하면 어쩌지란 생각을 한다 ......26
11 이 결정이 옳을지 망설이게 된다 ......28
12 주위의 시선이 신경 쓰인다 ......30
13 누가 내 험담을 하는 것은 아닌지 신경 쓰인다 ......32
14 너무 불안해서 견딜 수 없다 ......34
15 학교에 가기 싫다 ......36
16 나는 한심한 인간이다 ......38

슬픔 케어
17 슬프다 ......40
18 날 알아주는 사람이 아무도 없다 ......42
19 아무도 믿을 수 없다 ......44
20 외톨이인 것 같다 ......46
21 어디에도 내가 있을 곳이 없다 ......48

분노 케어
22 항상 조바심이 난다 ......50
23 그날의 ‘분노’를 잊을 수 없다 ......52
24 나의 분노를 상대에게 터뜨리고 싶다 ......54
25 소리 지르고 말았다 ......56
26 화를 담아 두고 자책하고 만다 ......58

집중력 케어
27 의욕이 없다 ......60
28 열심히 하고 싶은데 아무것도 손에 잡히질 않는다 ......62
29 해야 할 게 너무 많아서 다 못 할 것 같다 ......64
30 무기력해서 아무것도 하고 싶지 않다 ......66
31 머리가 잘 돌아가지 않아서 아무 생각도 안 난다 ......68

자기 부정 케어
32 금방 포기하고 만다 ......70
33 친구가 없다 ......72
34 진짜 나 자신이란 뭔지 모르겠다 ......74
35 자신을 바꾸고 싶다 ......76
36 주위에 마음을 터놓지 못한다 ......78
37 상담할 사람이 없다 ......80
38 내가 싫다 ......82

건강 케어
39 아침에 몸이 움직이지 않는다 ......84
40 자주 두통과 복통이 있다 ......86
41 목에 뭔가 걸린 듯한 느낌이 든다 ......88
42 현기증, 어지러울 때가 있다 ......90
43 잠이 오지 않거나, 자도 잔 것 같지 않고 피로가 풀리지 않는다 ......92
44 두근거림, 숨이 찰 때가 있다 ......94
45 식욕이 없고 메스꺼울 때가 있다 ......96

특별 케어
46 누구와도 만나기 싫고 사라지고 싶다 ......98

저자 소개 ......101
선생님 · 보호자 여러분께 ......102