면역력의 힘

프롤로그 _ 질병으로부터의 자유, 가장 강력한 대책은 면역력이다

PART 1 _ 면역력의 원리와 면역 시스템
면역력을 만드는 우리 몸의 시스템
병원균의 침입과 활성화를 막는 면역 시스템
우리 몸의 파수꾼, 백혈구
두 가지 면역 시스템
 몸속 면역 시스템
 과립구가 하는 일
 대식세포와 림프구가 하는 일
면역력의 비밀, 미토콘드리아
미토콘드리아의 탄생
세포 속 에너지 발전소
미토콘드리아가 무섭게 돌변하는 순간
건강한 미토콘드리아의 조건
 세포 속 에너지 발전소 미토콘드리아
선천면역과 후천면역의 역할
1차 방어선, 선천면역반응
2차 방어선, 후천면역반응
 선천면역반응과 후천면역반응
면역력에서 장 건강이 중요한 이유
면역력은 곧 장내 세균의 균형
장 건강 지수(GQ)로 장 상태 체크하기
장 건강은 행복한 인생을 위한 필수품
 장 건강과 면역력의 관계

PART 2 _ 면역 시스템이 붕괴되는 이유
자율신경계의 부조화와 면역력의 붕괴
교감신경과 부교감신경의 조화
교감신경 또는 부교감신경이 우세할 때 생기는 질병들
교감신경과 부교감신경의 조화가 깨지는 이유
 교감신경과 부교감신경이 하는 일
 나는 교감신경이 우세할까? 부교감신경이 우세할까?
면역세포의 엇나간 공격, 자가면역질환
자가면역질환의 원인들
고통을 수반하는 자가면역질환들
약물 치료와 습관 개선으로 증상 호전
면역력 관리가 최선의 예방법
 내 몸을 내가 공격하는 자가면역질환
알레르기 질환은 면역력 약화 현상
자율신경계의 부조화로 발생
반복적인 약물 남용으로 발생
꾸준한 운동과 습관 개선이 필수
우울증·치매도 면역력 문제
체내 염증이 만드는 우울증
두뇌 면역세포의 변화로 치매 유발
 심리 상태와 자율신경계의 관계
면역력을 높이는 성격, 면역력을 낮추는 성격
언제 어디서든 성실한 성격
어떤 상황이든 협조적인 성격
화가 많은 성격
무기력한 성격
혼자 있기를 좋아하는 성격
움직이는 걸 싫어하는 성격
순간적으로 화를 내지만 잘 푸는 성격
 성격이 면역력에 미치는 영향
면역력을 체크하는 8가지 기준
체온의 평균치를 유지하는가?
호흡이 편안한가?
요즘 기분은 어떤가?
안색은 어떤가? 혀에 설태가 끼었는가?
식욕은 괜찮은가?
충분히 잘 자는가?
배변은 잘하는가?
자세는 바른가?
 내 몸의 면역력 체크하기

PART 3 _ 면역력을 높이면 암도 두렵지 않다
암환자가 늘어나는 진짜 이유
 암환자가 늘어나는 진짜 이유
3대 암 치료법의 최악의 결과
암세포를 죽이려다 정상 세포까지 죽이는 3대 암 치료법
무시하지 못할 3대 암 치료법의 부작용
‘항암’이라는 긍정적인 이미지
 3대 암 치료법은 얻는 것보다 잃는 것이 더 많다
암 수술 결정 전 고려해야 할 것들
80세가 넘었다면 차라리 면역력 강화에 신경 쓰기
암 수술의 성공률을 높이는 수술 전 운동
수술 후 재활 운동도 필수
 만약 암 진단을 받는다면
암과 멀어지는 면역력 강화법 7가지
과로하지 않기
걱정과 불안은 빨리 떨쳐내기
마음 편해지는 취미활동 즐기기
균형 잡힌 영양 섭취하기
잠을 충분히 자기
몸을 많이 움직여 운동하기
신뢰하는 사람들과 교제하기
 면역력 강화법 7가지