그림책으로 읽는 감정 수업

prologue 그림책으로 자연스럽게 감정을 공부합니다

Chapter 1 내 감정은 소중하다
한정된 단어로 표현하기 어려운 감정의 다양한 모습 | 꼬리의 비밀 |
해소되지 못한 감정은 어떻게 해야 할까 | 색깔 손님 |
감정을 억압했을 때 오는 것 | 마음이 아플까봐 |
더 이상 숨기지 마세요 | 감정을 숨기는 찬이 |
화가 났을 때는 나와 감정을 분리하라 | 천천히 걷다보면 |
눈물의 힘 | 울면 좀 어때 |
이름을 붙인 후에 일어나는 작은 변화 | 그 이름 누가 다 지어줬을까 |
관계에서 꼭 필요한 감정, 공감 | 그랬구나 |

Chapter 2 생각에서 자유로워지면 달라지는 것들
합리적 사고를 찾아가는 여정 | 나를 싫어하나봐 |
긍정과 부정의 차이 | 반이나 차 있을까, 반밖에 없을까? |
왜곡된 생각이 불러오는 것 | 나 홀로 버스 |
모든 것은 마음먹기에 달린 것 | 마음이 그랬어 |
평가에서 자유로워진다 | 틀려도 괜찮아 |

Chapter 3 나에게 너그러워지는 시간
얼굴이 찡그려지고 몸이 자꾸 커져요 | 외톨이 꼼 |
두려움이라는 친구 | 괴물 잡으러 갈 거야! |
괜찮아, 나를 향한 넉넉한 말 늦어도 | 괜찮아, 막내 황조롱이야 |
조금씩 나아지는 것, 성장의 의미 | 작은 씨앗이 자라면 |
나는 태양처럼 빛나는 존재다 | 나는 누구일까? |
진정한 행복은 너와 내가 행복해지는 걸 거야 | 가지를 자르는 나무 |
언제까지나 나를 사랑해 | 언제까지나 너를 사랑해 |

Chapter 4 소란스러운 마음으로 지친 나에게
마음아 안아줄게 | 꼬옥 안아줄게 |
그럼에도 불구하고, 다시 한 번 더 | 빨간 나무 |
나를 사랑할 수 있을까 | 나랑 똑같은 아이 |
가짜 공감에 속지 않기 | 친구에게 |
엄마의 사랑은 살아갈 수 있는 힘이다 | 엄마의 선물 |

Chapter 5 묵은 감정을 털어내고 내일을 준비합니다
내 삶을 통제하다 | 백 번째 양 두두 |
자유로운 삶을 위하여 | 공기처럼 자유롭게 |
나답게 산다는 것 | 캥거루답게 살아봐 |
내 삶의 균형이 필요해요 | 깔끔쟁이 빅터 아저씨 |
물음이 찾아오는 순간 | 민들레는 민들레 |
나는 무엇이든 할 수 있는 존재이다 | 점 |
열린 태도가 필요한 이유 | 날고 싶지 않은 독수리 |

어린 시절 사람으로부터 받은 상처는 신뢰감을 상실하게 하여 관계에서 갈등을 초래합니다. 어느 누구도 믿을 만한 대상이 없습니다. 홀로 세상을 살아가려니 외롭고 만만치 않습니다. 관계 회복을 위한 과정에서도 우선적으로 해야 할 과제는 상처받은 내면의 아이의 감정을 치유하는 것입니다. 세상을 순조롭게 살아가기 위해서 마음속 깊은 곳에 숨겨진 다양한 감정의 파편들을 만나는 시간을 가져야 합니다. 강아지가 꼬리로 주인과 세상을 향한 감정을 표현하듯이 우리도 내 안에 감춰져 있는 감정의 조각들을 하나하나 맞춰가는 시간이 필요합니다.
그것들을 만나는 과정이 그리 쉽지는 않을지도 모릅니다. 하지만 나의 남은 인생을 위해서도 중요한 일입니다. 가끔 자신도 조절할 수 없는 감정으로 힘들다면, 그것은 과거의 상처로 형성된, 해소되지 못한 감정의 찌꺼기로 인한 것일 확률이 큽니다. 용기를 내서 다시 그것들을 마주하고, 자신 의 감정이 어떠한지 정확히 살펴보아야 합니다.

화가 났을 때 좋은 대처법은 먼저 격한 감정이 일어난 그 상황을 피하는 것입니다. 그 장소에서 잠시 떠나 격렬한 숨을 천천히 고릅니다. 화가 나면 일단은 자신의 감정을 객관적으로 관찰하는 것이 필요합니다. 왜 화가 났는지, 무엇이 감정을 끓어오르게 했는지를 제3자의 관점에서 보는 것입니다. 그리고 이 상황에서 어떻게 대처하는 것이 현명한 방법인지를 생각해봅니다.
그림책에서 얀은 천천히 호흡을 하며 걷습니다. 그렇게 걷다보니 폭발할 것 같던 화는 서서히 힘이 없어지고 어느새 사라져버립니다. 화가 났을 때 함부로 행동하다가는 어떤 일이 발생할지 모릅니다. 자신의 마음을 객관적으로 바라보고 들숨, 날숨 숨을 고르다보면 화를 다른 시선으로 볼 수 있습니다.