마흔의 마음공부

프롤로그

CHAPTER 1. 인생은 마흔 전과 후로 나뉜다
이토록 흔들리는 마흔이라니
나의 마흔은 이렇게 흘러왔다
마흔의 신체는 젊음의 시간이 그립다
어디론가 자꾸만 떠나고 싶어지는 나이
마흔은 최고의 성장 시기다
진짜 자신의 의미를 찾아가는 중년의 심리학
마흔에 비로소 찾아오는 물음 ‘나는 누구인가’
가끔 찾아오는 우울의 정체는 뭘까?
아흔의 내가 마흔의 나를 바라보다
나를 알아달라는 신호는 마흔에 최고조에 달한다

CHAPTER 2. 마흔에 비로소 진짜 나와 마주하는 마음공부
나는 귀하고 소중하다는 가르침_ 나를 사랑하고 인정하기
감정은 신이 인간에게 준 보호막_ 부정적인 감정 다루기
사랑의 에너지를 회복하기 위한 방법_ 나사랑 연습
감사할 때 우리의 뇌는 행복해진다_ 감사의 힘
지금 당장 행복해지기로 결심하다_ 웃음의 마법
내 마음이 건강해지는 게 우선이다_ 타인의 감정과 반응에서 벗어나기
당신은 무엇을 선택하며 살고 있나요?_ 내 마음 선택하기
두려움을 넘어서면 다음 단계로 가는 힘이 생긴다_ 두려운 감정 이겨내기
용서하는 마음이 나를 살린다_ 분노 다루기
나는 사랑받을 가치가 충분하다_ 내 편이 되어주기
바로 지금, 여기에 머물다_ 내면의 소음 잠재우기
명상은 의식과 몸을 깨운다_ 불안을 이기는 힘
내 마음으로 떠나는 여행의 시작_ 알아차림

CHAPTER 3. 마흔 이후의 삶을 전성기로 만드는 지혜
진짜 나로 살아간다는 것의 의미를 안다
내면의 이야기를 무시하지 않는다
마음이 아플 때는 몸을 일으켜 세운다
숨겨진 당신만의 잠재력을 깨운다
마음속에 ‘절제’라는 단어를 새긴다
긍정의 말버릇으로 운을 부른다
물질과 정신의 조화로운 삶을 추구한다
변화에 대한 두려움을 기꺼이 받아들인다
번데기로 머무는 시간도 필요하다
마흔의 독서는 실천이 병행되어야 한다

에필로그