적당한 거리

프롤로그_ 누구에게나 적당한 거리가 필요하다
1장 당신을 위한 안전한 거리 두기의 심리학
≈혼자 있으면 외롭고 같이 있으면 불편한 당신에게
≈잃어버린 나의 욕구를 찾아서
≈불행한 완벽주의자들을 위한 경고
≈혼자 있을 자유를 허하라
≈느닷없이 ‘온도’ 시리즈가 유행인 이유
≈그는 상처 주기 위해 당신 앞에 온 것이 아니다
≈어쨌거나 친구는 필요하다

2장 너무 가까운 사람들과 적당한 거리 두기
≈세상에서 가장 불편한 친밀함
≈너도 나도 이번 생은 처음이라
≈사랑한다면서 나한테 왜 그래?
≈단 한 명이라도 내 얘기를 들어준다면
≈왠지 그냥 싫은 사람 대응 매뉴얼
≈나는 망치는 착한 아이 콤플렉스

3장 복잡한 관계 속에서 나를 지키는 마음 관리법
≈마음에도 미니멀라이프가 필요하다
≈지금 우리에게 필요한 건 친절한 침묵
≈고독을 즐길 수 있다는 것
≈버리지 못하는 병에 걸린 사람들
≈불필요한 감정 소모를 줄이는 법
≈인생에 꼭 필요한 것은 많지 않다
≈‘따로 또 같이’의 미학

4장 외롭지 않은 삶을 위한 마음공부
≈나를 옥죄는 마음속 두려움과 마주하기
≈우울증은 삶의 의미를 잃은 당신에게 주는 신의 선물
≈불확실함을 견디는 힘이 필요하다
≈분노 뒤에 숨겨진 감정을 읽어라
≈감추고 싶은 자기애적 욕구를 찾아서

5장 미완성인 나와 너를 사랑하는 방법
≈누구나 부족함이 있음을 인정하기
≈그와 나를 자유롭게 해주는 행복한 포기
≈서로 알아가고 이해하는 연습
≈미움을 연민으로 승화하기
≈알고 보면 충분히 빛나는 오늘

6장 나와 나 사이의 거리 좁히기
≈왜 감정은 내 마음대로 안 될까?
≈심리상담이 필요하지 않은 인생은 없다
≈위대한 멈춤에 대하여
≈울고 싶을 땐 마음껏 울어도 돼
≈지금 나에게 필요한 건 나만의 ‘언어처방전’
≈고유한 나로 산다는 것

인간관계가 힘든 이유는 ‘같이 모드’와 ‘혼자 모드’를 자유자재로 전환하지 못해서이다. 사람들과 함께 있을 때는 허용할 수 있는 만큼만 자신을 개방하고 나누면 되고, 혼자 있을 때는 사람들 속에서 하지 못했던 것을 자유롭게 누리면 된다. 누군가와 같이 있으면 불편하고 혼자 있으면 외로운 당신에게 상담가로서 해줄 수 있는 말은, 누구나 조금씩은 사람들 속에서 불편함을 느끼고 민감한 사람이라면 다른 사람들에 비해 조금 더 느낄 수 있다는 것이다.

우리는 관계 속에서 사랑하고 상처받고 실망하고 또다시 관계 맺기를 반복한다. 인간은 살아 있는 한 누군가와 관계를 맺지 않고서는 살아갈 수 없는 사회적 존재이기 때문이다. 하지만 복잡한 시대를 사는 우리에게 필요한 것은 자신의 정신건강을 지킬 수 있을 정도의 인간관계이다. 나와 관계를 맺는 모든 사람을 이해한다면 갈등의 소재가 생기지 않겠지만 그것은 비현실적인 일이다. 내가 할 수 있는 최선은 타인과의 적당한 거리 유지와 관계 속에서 나를 지켜나가는 것이다.