마음 정리술

PROLOGUE

RULE 1 약점이 무기가 된다
RULE 2 불쾌한 감정을 없애지 않는다
RULE 3 걱정거리가 생겼을 땐, 최대한 우울해지자
RULE 4 나쁜 기억은 좋은 친구다
RULE 5 자꾸만 부정적인 생각이 떠오를 때
RULE 6 화를 컨트롤하라
RULE 7 화를 컨트롤하는 세 가지 행동
RULE 8 일이 풀리지 않을 때는 노력보다 실험
RULE 9 자신감을 가져야 한다는 강박을 버리자
RULE 10 나를 다른 사람이라고 상상하자
RULE 11 만약 내가 레이디 가가라면
RULE 12 결단력을 높이려면 결정을 줄여라
RULE 13 짜증을 정리하라
RULE 14 숫자를 세는 습관으로 짜증을 줄인다
RULE 15 듣기의 힘
RULE 16 커뮤니케이션은 100%를 목표로 하지 않는다
RULE 17 시선을 컨트롤하여 흔들리지 않는 내가 되자
RULE 18 긴장하는 나를 귀엽게 여겨주자
RULE 19 일부러 더 긴장해본다
RULE 20 긴장은 없애는 것이 아니라 줄이는 것을 목표로 한다
RULE 21 몸을 덥히면 기분도 훈훈해진다
RULE 22 일이 풀리지 않을 때는 먹고 잔다
RULE 23 남들과 비교하다 피곤해졌다면
RULE 24 의욕의 스위치를 켜는 법
RULE 25 보상의 과학
RULE 26 의욕의 구조
RULE 27 계획을 실행하면 실패해도 후회하지 않는다
RULE 28 집중력을 낭비하지 않기 위해
RULE 29 최고의 인생보다 플랜B의 인생을 그려보자
RULE 30 마지막 힘을 짜내게 만드는 무언가

EPILOGUE

‘멘탈이 강한 사람’이란 말을 들으면 어떤 사람이 떠오르나요? 떠오르는 이들과 비교했을 때, 우리는 그저 약점이 많은 평범한 사람입니다. 약점은 자신감을 잃게 만드는 주요 원인 중 하나인데요, 자신감이 부족한 것이 꼭 나쁘기만 할까요? 놀랍게도 일류 운동선수 중에는 자신감이 부족한 사람이 많습니다. 자신감이 없기 때문에 그 자리에 머무르지 않고 꾸준히 노력하는 것이지요. 열심히 노력하면 노력할수록 실력도 좋아지게 됩니다. 자신감 부족이 노력할 동기를 부여하는 셈입니다.

‘약점이 무기가 된다’ 중에서

일을 시작하기 전, 접근 동기에 가까운 사람은 긍정적으로 생각합니다. 회피 동기에 가까운 부정적인 사람은 염려부터 합니다. 이 단계에서는 어느 것도 확실하지 않습니다. 미래라는 불확실한 대상을 바라보는 관점의 차이가 있을 뿐입니다. 여기서 행동으로 옮기지 않으면 양쪽 모두 아무것도 얻을 수 없습니다. 긍정적으로 생각한다고 해서 성공 확률이 높은 것도 아니지요.

‘자꾸만 부정적인 생각이 떠오를 때’ 중에서

결단력을 강하게 하려면 결정의 횟수를 줄여 되도록 중요한 일만 결정하는 것이 좋습니다. 애플의 스티브 잡스가 언제나 검은 터틀넥 차림이었던 것도 같은 이유입니다. 페이스북을 만든 마크 저커버그도 똑같은 후드티와 청바지만 입는 것으로 유명합니다.

‘결단력을 높이려면 결정을 줄여라’ 중에서