사춘기 멘탈 수업

추천사
여는 글

감정·소통 편
반항도 방황도 아닌 발달기

사춘기는 중2병이 아니다
미친 사춘기는 피크일 뿐 사춘기는 생각보다 길다
생후 3년처럼 부모와 애착기
잠의 원인은 호르몬과 수면 패턴의 변화
매일 같은 시간에 잠드는 습관 갖기
아침밥보다 아침 마음을 챙겨 주자
다 잘하는 엄마가 좋은 엄마는 아니다
말대꾸는 자기 논리 먼저 들어 주자
버릇을 잡겠다는 마음을 내려놓자
논리는 존중하고 태도는 훈육하기
꾀병과 마음의 병 구별하기
관심 받고 싶을 때 몸이 아프기도 하다
화장을 이해하고 화장품은 좋은 것 선물하기

감정·소통 멘탈 잡기 핵심 포인트

친구 편
관계 자존감이 성적보다 중요하다

교우관계가 좋아야 학교생활이 즐겁다
사춘기 친구는 오아시스 같은 존재다
아이 친구의 장점을 찾고 부정적인 판단은 참기
학군지 이사의 기준은 아이의 회복 탄력성
대한민국에 왕따 안 당한 사람은 없다
힘든 교우관계는 초기에 도와주기
단짝을 선호하는 아이는 집착하지 않게 하기
친구 사이 삼각관계 대처법
친구와 공부하면 도움이 되는 아이
친구와 공부하면 방해가 되는 아이
남사친 여사친도 발달에 필요하다
사춘기에 피해야 할 친구들
학교 폭력의 유형 알고 대처하기
가해자나 피해자가 되지 않는 예방법
아이의 정체성은 친구가 만든다

친구 멘탈 잡기 핵심 포인트

연애 편
득보다 실이 크다 그래도 한다면 똑똑하게

외모에 대한 관심과 연애 시작의 차이점
외모 고민하는 아이의 자존감 높이기
모범생도 연애한다 부모의 편견 깨기
이중 메시지는 위선이다 솔직하게 말하자
노는 시간과 공부 시간을 정확히 지키자
실속 있는 짝사랑 활용법
이별 후유증을 막는 사춘기 쿨한 연애
아이돌 덕질은 유사 연애
공부를 방해하는 덕질 유형
연애 단계별 스마트한 부모 생활

연애 멘탈 잡기 핵심 포인트

공부 편
부모의 무관심은 답이 아니다 학습 가이드라인을 잡아 주자

공부를 쉬거나 멈추지 말자
공부 잔소리는 필요하다 존재를 비난하는 말은 하지 말자
앞에서 끌지 말고 옆에서 돕고 격려하기
무기력에 빠지면 공부에 집중이 안 된다
우울은 좌절과 실패감이 원인 2주 이상 되면 상담 받기
번아웃은 열심히 해서 에너지가 떨어진 상태다
번아웃이 오면 공부 양을 줄이자
대입을 결정하는 공부 유실 막기
수학은 정확한 개념학습 국어는 비문학 어휘공부
고등학교 선택은 아이의 결정대로 한다
경쟁에 강한 아이가 특목고에 적응한다
공부 동기를 어디서 얻느냐가 학교 선택의 기준
대입이 끝날 때까지 헛된 공부는 없다

공부 멘탈 잡기 핵심 포인트

시험 편
시험을 잘 보는 공부마음 관리

공부 효능감을 높이는 시험 활용하기
시험공부가 아니라 시험을 공부하자
시험을 못 보는 아이의 시험 불안 원인 찾기
시험 불안은 잘하고 싶은 마음에서 온다
공부 욕심은 열정 경쟁심은 욕심이다
회복 탄력성을 길러야 성적이 오른다
성적이 오르지 않으면 공부법을 바꾸자
극상위권의 공통점은 오답 노트와 시험지 모으기
목표 공부 양을 끝내는 효과적인 공부법
중학교 내신에서 안정적인 공부 위치 잡기
자신에게 맞는 시간 계획으로 시험 범위 끝까지 공부하기

시험 멘탈 잡기 핵심 포인트

가족 편
가정 안에 답이 있다

아이는 사춘기 엄마는 갱년기 아빠는 은퇴기
부모가 공부 완장을 버려야 아이의 공부마음이 편하다
아빠는 훈육에 개입하지 말고 피할 그늘이 되기
훈육은 짧고 단호하게 사과는 분명하게
화해는 말로 직접 해야 관계가 회복된다
단답형 대답도 괜찮다 대화를 이어가자
소통하는 대화로 합의점을 찾자
부모의 스킨십도 아이의 의사를 존중하기
딸의 성교육은 생리와 성 문제를 따로 말하기
아들에겐 포르노와 자위의 유해성을 알린다
게임 중독은 질병으로 진단하고 치료받기
사람 대 사람으로 이해하고 화해하자

가족 멘탈 잡기 핵심 포인트

책을 읽기 전에 사춘기에 대한 부정적인 이미지를 내려놓으세요. 아이에 대해 배우려는 열린 마음을 갖길 바랍니다. 자녀의 변화를 긍정적으로 받아들이는 마음의 준비가 가장 중요합니다. 그 마음만 있다면 어떤 변화도 모두 이겨 낼 수 있습니다. 소극적이고 수동적인 마음을 갖고 있다면 지금부터 바꿔 보세요. 사춘기는 반항기도 방황기도 아닙니다. 어른이 되는 필수 발달기입니다. 관점부터 바꿔야 합니다.
‘여는 글’ 중에서

자녀와 가장 피해야 할 상황은 대화가 끊기는 거예요. 말대꾸는 부모가 들으면 반항하는 모습 같아서 화가 나겠지만 아이 입장에서는 자기 논리를 세워 가는 중입니다. 아이의 말을 끊지 말고 일단 끝까지 잘 들어 주는 태도가 중요합니다. <말대꾸는 자기 논리, 먼저 들어 주자>