생각도 생각이 필요해

『생각도 생각이 필요해』

· 이 책에 대한 24인의 찬사
· 프롤로그

| 제1장 | 나, 할 수 있을 거 같아
· 우리의 인생을 빚어내는 내면의 사운드트랙
· 여러분의 뇌는 진짜 얼간이일 수 있다
· 반복적인 섬광기억은 진실에서 눈멀게 한다
· 생각의 주도권은 당신에게 있다
· 생각을 바꾸면 행동도 바뀐다
· 생각과잉을 해결할 3단계

| 제2장 | 선택은 여러분의 몫
· 사운드트랙 교체의 과학적 근거
· 사운드트랙에 대해 품어야 할 세 가지 의문
· 출장 가방엔 부끄러움을 챙길 자리가 없다
· 이 말을 친구에게 할 수 있는가?
· 그 많은 생각들을 처리하려면 어떻게 해야 할까?

| 제3장 | 볼륨을 낮춰라
· 우리에게 필요한 건 다이얼
· 나만의 볼륨 낮추기 기법을 개발해야 한다
· 부정하지 말고 탐색하자
· 내가 가장 좋아하는 다섯 가지 기법
· 정말 네가 얻은 건 그게 다야?

| 제4장 | 최고의 것들을 빌려오자
· 다른 사람의 사운드트랙을 듣자
· 도로시 파커에게 은총을
· 카녜이는 어떻게 했을까?
· 어떤 사운드트랙을 빌려와야 할까?
· 이걸 먼저 빌리자

| 제5장 | 이기고 싶은 지점을 파악하라
· 사운드트랙을 교체해 줄 압도적 행동
· 인간관계에서의 사운드트랙
· 해야 할 일에 관한 사운드트랙
· 이기기 위해서 뒤집자

| 제6장 | 싸우지 말자. 뒤집어버리자
· 동전 뒤집듯 생각도 뒤집자
· 비판의 반대는 호기심
· 성공 가능성을 높이는 긍정적 예측
· 뒤집기는 거짓말이 아니다
· 유럽 최악의 물집

| 제7장 | 긍정적인 사고로 재빨리 전환하라
· 지그 지글러의 긍정적 확언
· 나와 지그와 거울
· 문제에 ‘반응’하기 vs ‘대응’하기
· 밝은 면 저편으로

| 제8장 | 새로운 찬가를 반복하라
· 새로운 찬가 만들기
· 새로운 찬가는 효과가 있을까?
· 새로운 찬가의 증언자들
· 왜 아침저녁으로 반복해야 하는가
· 한 번 해볼까?

| 제9장 | 증거를 모으자
· 여러분이 원하는 사운드트랙을 발견했다면
· 호주머니 속 배심관에 대응하는 3단계
· 노력은 가장 훌륭한 증거

| 제10장 | 사운드트랙과 상징을 엮어라
· 상징이 가진 힘과 우연히 조우하다
· 우리 곁에 있는 상징들
· 목표의 결승선을 상징으로 만들자
· 돌멩이와 서류철과 군번줄
· 나만의 상징 만드는 법
· 일단 하나 고르자

· 에필로그
· 새로운 찬가 챌린지

우리는 과하게 넘쳐나는 생각을 행동으로 바꿀 수 있다. 그리고 그로 인해 되찾게 된 많은 시간과 창의성과 생산성을 가지고 우리가 원하는 삶을 만들어 갈 수 있다. 그것이 바로 우리의 인생을 위한 개인맞춤형 사운드트랙이다. 이 모든 것은 우리의 생각을 제대로 인식하는 것에서부터 시작한다.
1장 - 나, 할 수 있을 것 같아

의식적인 생각을 통해 뇌를 물리적으로 바꿔놓는 현상인 신경 가소성은 생각과잉의 해결책이 생각을 멈추는 것이 아님을 의미한다. 왜 우리는 그토록 강력하고 효율적인 ‘생각’이라는 도구를 이용하려 하지 않는가? 엉터리 사운드트랙을 끄기만 할 게 아니라, 다양한 사운드트랙을 가지고 우리의 뇌를 굴리는 것이 좀 더 옳은 일 아닐까?
1장 - 나, 할 수 있을 것 같아