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책 정보
· 분류 : 국내도서 > 자기계발 > 힐링 > 마음 다스리기
· ISBN : 9791189649012
· 쪽수 : 240쪽
· 출판일 : 2018-12-19
책 소개
목차
들어가며
1. 당신의 삶을 사세요
2. 연결고리 찾기
3. 여유 공간 만들기
4. 의도를 가지고 사세요
5. 두려움을 놓아주세요
6. 대가를 따져보세요
7. 싸움의 함정
8. 놓아주기
9. 스위치 켜기
10. 반대로 행동해보세요
11. 기꺼이 하기
12. 불안의 목소리
13. 자동조종장치 떼어내기
14. 온전하고 완전하며 충분한
15. 자기친절과 자기돌봄
16. 수용 기르기
17. 환상 깨트리기
18. 다 믿진 마세요
19. 함정에서 벗어나기
20. 마음이 사람이라면?
21. 단어, 글자, 잉크
22. 기다리세요
23. 무장해제시키기
24. 진짜 나는 누구인가?
25. 드넓은 자아
26. 그대로 놔두세요
27. 이야기 잘라내기
28. 행동의 역할
29. 숨은 열정 찾기
30. 나의 북극성 찾기
31. 옳은 길 택하기
32. 현명한 선택 내리기
33. 노력하지 않기로 해요
34. 친절 연습하기
35. 먹이를 주지 마세요
36. 감정의 파도를 타고
37. 시각, 관심, 방향 재조정하기
38. 장애물 데리고 나아가기
39. ‘하지만’ 떼어내기
40. 과거에서 벗어나기
41. 그라운딩
42. 집착 놓아주기
43. 흘려보내기
44. 잘 돌보기
45. 힘 되찾기
46. 고마움의 선물
47. 친절은 친절을 부른다
48. 주도권 잡기
49. 감정적인 몸 데리고 살기
50. 고난 속 성장
51. 한 번에 한 걸음씩
52. 앞으로의 여정
감사의 말
리뷰
책속에서
누구나 행복하게 잘 살기를 바랍니다.
우리는 이 책에서 당신이 살고자 하는 삶, 불안과의 싸움으로 진 빼지 않는 삶을 사는 방법을 알려드리면서 그렇게 살 수 있다는 희망을 드리려고 합니다. 우리의 새로운 접근법은 필자들과 여타 학자들이 내놓은 신빙성 있는 연구들을 기반으로 하며, 그 범위는 감정과학(생각과 감정은 억누르거나 통제하려 할수록 악화된다는 점을 증명하는 연구들), 수용전념치료(ACT)와 같은 마음챙김 기반 치료법, 그리고 긍정적인 삶의 변화와 인간의 번영, 심리적 건강과 편안함 등을 옹호하는 현대적 연구들을 아우릅니다. 이 책에서 과학을 직접적으로 다루지는 않습니다. 과학을 위한 책은 아니니까요. 그보다는 불안이 그저 삶의 평범한 일부분에 지나지 않도록 바로잡아줄 일련의 검증된 전략들을 소개하려 합니다. _「들어가며」 중에서
