당신의 위풍당당한 출산을 위한 가이드

• 옮긴이의 말 …… 4
의료 개입 없이도 가능한 위풍당당한 출산 박지원(연앤네이쳐 산부인과 원장)
자신만의 특별한 출산을 꿈꾸는 이에게 문지영(연앤네이쳐 산부인과 조산사)
• 들어가는 말 …… 11

1부 당신의 임신
임신이에요! 이제 어떻게 해야죠? …… 19
임신 소식 알리기 …… 23
나의 첫 번째 출산 …… 26
입덧 …… 31
임신 중 해야 할 것, 하지 말아야 할 것 …… 35
영양과 영양 보충제 …… 44
소울 푸드로 즐기는 힐링 바스 …… 48
우리 신체의 변화 …… 53
임신 중 불안감 줄이기 …… 64
목욕과 명상 …… 70
미국 내 흑인 사회의 출산 전통 …… 78
모두를 포용하는 임신과 출산 …… 82
아기 이름 짓기 …… 84
출산을 도와줄 서포트 팀 꾸리기 …… 89
둘라와의 첫 만남: 여러분께 꼭 맞는
둘라 고르는 다섯 가지 팁! …… 94
나에게 맞는 의료진 찾기 …… 97
나의 두 번째 출산 …… 104
출산 방법 선택과 출산 교실 …… 111
출산 선호 목록 만들기 …… 116
과거의 정신적 상처 극복하기 …… 128

2부 진통과 출산
진통 준비물 및 도움이 되는 팁 …… 135
진통하는 자세 …… 149
밀어내기 …… 160
쌍둥이 출산 …… 172
나의 세 번째 출산 …… 178

3부 임신 제4분기와 그 이후
임신 제4분기의 회복 …… 187
모유 수유 시 꼭 알아야 할 사항 …… 195
산후 허브 목욕 …… 202
비건 렌틸콩 수프 …… 208
슬로우쿠커를 이용한 닭곰탕 …… 209
서양쐐기풀 음료 만들기 …… 210
모유 수유/신생아 수유 …… 211
신생아기, 천국과 혼란 사이 …… 223
나의 마지막 출산 …… 239
진짜 부모가 되어가는 과정 …… 244
신생아기 이후의 육아 …… 253

• 추천의 글 …… 259
우리의 출산 문화를 바꿔줄 만한 책 김혜경(전문 둘라)
그동안 우리가 몰랐던 ‘진짜 출산 이야기’ 이채연(연앤네이쳐 출산센터장)

• 참고 문헌 / 도움 주신 분 …… 264

• 여러분에게 맞는 의료진 찾기 …… 267