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책 정보
· 제목 : 보수 필라테스 교과서 (BOSU MASTER와 함께하는)
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 건강운동 > 요가/체조/스트레칭
· ISBN : 9791189807306
· 쪽수 : 219쪽
· 출판일 : 2020-05-18
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 건강운동 > 요가/체조/스트레칭
· ISBN : 9791189807306
· 쪽수 : 219쪽
· 출판일 : 2020-05-18
책 소개
밸런스 트레이닝 대표 제품인 보수(BOSU)는 휘트니스 센터, GX 등 그룹 트레이닝에 많이 활용되는 운동기구다. 보수 관련 다양한 동작 및 응용법 280여 가지를 담고 있으며, 보수팟을 활용한 동작 39가지를 포함하여 실었다.
목차
Part 1
- 보수 필라테스란(Bosu Ball Pilates)? 8
- 보수 필라테스의 장점 9
- 보수 종류별 특징 10
- 보수의 종류 13
- 필라테스 12가지 원리의 이해와 적용 14
- 보수 필라테스 자세종류 17
- 보수를 활용한 웜업 프로그램 (6가지) 18
- 보수를 활용한 스트레칭 프로그램 (28가지) 22
Part 2 보수를 활용한 필라테스 38
- Supine (62가지) 41
- Sitting (32가지) 73
- Side Lying (31가지) 91
- Prone (32가지) 109
- 2Point (13가지) 127
- 4Point (47가지) 135
- Standing (63가지) 161
Part 3 보수 팟을 활용한 필라테스 (39가지) 197
- 부록 220
