골프 손상 평가 및 재활운동 가이드

머리말

제1장. 골프 손상 평가 및 재활운동 가이드의 필요성 1
1. 골프 손상 평가 및 재활운동 가이드가 필요한 이유 2
2. 골프 부상 예방을 위한 스윙의 이해와 분석 4
3. 골프 재활을 위한 컨디셔닝과 부상 예방 7
4. 골프의 생리적 요구 9
5. 골프 부상과 통증 12
6. 골프 부상과 자세 및 중력의 관련성 15
7. 골프와 관련된 부상 17
8. 골프 부상 예방을 위한 핵심 팁 24

제2장. 응급 처치 및 평가의 필요성 27
1. 골프 현장 내 부상 평가 28
2. 현장 외 부상 평가 29
3. 급성 혹은 응급 부상 조치 32
4. 평가 방법 34
5. 온열 질환 36

제3장. 부상예방을 위한 손상 평가 및 재활운동 38
1. 골퍼의 부상예방을 위한 유연성의 중요성 39
2. 근육의 단축 검사와 근육 이완 스트레칭 43

제4장. 골프 선수 영양 관리 76
1. 골프 선수 영양 관리의 필요성 및 방법 77
2. 경기력 향상을 위한 영양 관리 84
3. 시기별 영양 관리 104
4. 보충제 활용 방법 109
5. 종목 특성의 영양섭취 및 관리의 이해 114
6. 경기 전 / 중 / 후 수분 및 영양 섭취 가이드 119
7. 골프선수의 식사 및 건강관리 제안 지침 120

제5장. 효과적인 수면전략 121
1. 수면(Sleep)과 회복의 중요성 122
2. 수면부족(Sleep Deprivation)과 운동수행능력의 상관관계 122
3. 효과적인 수면 관리법 123

참고문헌