돈벌 생각 말고 아낄 생각

추천서 5
머리말 12

1. 의료비 절감을 위해서 운동을?
1-1. 어떤 운동을 해야하는가? 19
1-2. 진통제와 근본 치료의 차이 21

2. 운동을 하는데 왜 더 아프고 통증이 생기는가?
2-1. 착한 근육통과 나쁜 근육통 33

3. 나를 제대로 알아야 의료비 절감 현실화된다.
3-1. 나희 체형 알아보기 51
3-2. 나에게 맞는 운동과 스트레칭 알아보기 55
3-3. 관절 건강 알아보기 65
3-4. 관절 건강 회복을 위한 운동과 스트레칭 82

4. 통증없는 삶을 위한 운동법
4-1. 건강한 운동의 시작 123
_노동과 운동의 구분
_타이트한 근육 이완하기
_준비운동과 필수 운동.
4-2. 똑똑하게 운동하는 방법 156
_운동면에 따라 달라지는 움직임 이해하기
_제일 중요한 정리운동

5. 의료비 절감을 위한 셀프 운동 꿀 Tip
5-1. 거울보고 운동하지 마세요 171
5-2. 이렇게, 나의 운동하는 모습 확인하세요 173
5-3. 막대기 활용하기 175
5-4. 요가블럭활용하기 180
5-5. 골반 균형 셀프로 맞추는 스트레칭법 184
5-6. 건강한 어깨 만드는 셀프 운동법과 스트레칭법 186
5-7. 자가이완도구 활용법 꿀 Tip 191