그림책 명상의 힘

프롤로그_아이가 행복해지는 그림책 명상
추천 리뷰_‘그림책 명상’을 추천합니다

Chapter 1. 산만한 아이, 집중하는 아이
상호는 왜 산만한 걸까?
집중력의 가장 친한 친구는 자기 조절력
집중력은 정서적 안정감과 자신감에서 출발한다
우리 아이의 집중력을 방해하는 절제 없는 환경
아이의 발달 단계에 맞는 교육을 하라

Chapter 2. 우리 아이의 집중력을 높이는 방법
아이에게 몰입의 경험을 허락하라
하고 싶은 대로 하고 살 수는 없는 세상, 아이도 알아야 한다
요구가 아닌 공감으로 소통의 길을 열어라
성취감이란 열매를 스스로 따먹을 수 있도록 도와줘라

Chapter 3. 집중력! 훈련으로 길러질 수 있다
세상은 이제 명상에 관심을 갖기 시작했다
아이들이 명상을 할 수 있냐고? 있다!
변화무쌍한 21세기를 위해서는 정신 근력과 내면 근육이 필수
4차 산업혁명에서 살아남으려면 내 몸과 감각을 갈고 닦아라
건강한 뇌를 만드는 가장 쉬운 방법
숨쉬기 하나에 모든 걸 집중해보라_뚱뚱이배와 홀쭉이배 호흡법
길게, 오래, 자세하게 관찰하고 그냥 느껴라_관찰은 창조의 전제 조건

Chapter 4. 집중력을 높이는 그림책 유아 명상
마법을 부리는 그림책_그림책의 특별함
아름다운 그림이 주는 따뜻한 위로_그림책의 그림
생태그림책 속에서 뛰어노는 우리 아이_어떤 그림책을 사용할까?
아이와 함께 재미있는 그림책 명상 속으로

Chapter 5. 집중력 향상을 위한 그림책 명상의 실제
[관찰명상, 교감명상] 내 친구 소중이 <<나무는 좋다>>
[걷기명상, 관찰명상] 봄 여름 가을 겨울이 있어요 <<사계절>>
[해소명상, 감각명상] 나누고 함께 해요 <<황소 아저씨>>
[듣기명상, 집중하기 명상] 귀 기울여 주세요 <<존 선생님의 동물원>>
[감각명상, 관찰명상] 먹고, 자고, 뛰놀 수 있는 소중한 나의 몸 <<살아있어>>
[걷기명상, 호흡명상] 두 발로 느껴보는 세상 <<새벽>>
[집중하기 명상] 너의 마음을 알아 <<야, 우리 기차에서 내려!>>
[호흡명상] 나도 나누어 줄게 <<감기 걸린 날>>
[교감명상, 관찰명상] 알록달록 나뭇잎, 알록달록 우리 아빠 <<산에 가자>>
[집중하기 명상, 감각명상, 해소명상] 서로 도움을 주고받는 소중한 존재 <<나무가 사라진 나라>>
[듣기명상] 너의 이야기가 들려 << 둥지상자>>
[교감명상, 감각명상] 서로 도와주며 함께 살아간다는 것 <<관계>>
[듣기명상, 호흡명상] 너의 목소리가 들려 <<까마귀 여섯 마리>>
[해소명상, 듣기명상] 빗방울 여행 <<비 오는 날>>
[관찰명상, 집중하기 명상] 행복한 마음만 전해줄게 <<숲으로 간 코끼리>>
[호흡명상, 교감명상] 잊지 말아야 해 <<자작나무 세 그루>>
[집중하기 명상] 가을 열매는 소중해요 <<바빠요 바빠>>

다양한 그림책으로 명상 활동을 해보자

Chapter 6. 4차 산업혁명과 미래를 위한 준비
기계 속 부품이 되지 않고 나를 지키는 방법, 그림책 명상

에필로그_변화무쌍한 세상 속에서도 흔들리지 않기를

집중력이 좋은 아이는 모르는 문제나 어려운 부분을 만났을 때 피하지 않는다. 끝까지 파고들어 끈기 있게 버티고 몰입하여 결국 그 문제를 해결해낸다. 지금 해야 하는 한 가지에 주의를 기울인다. 중간 중간 피하고 싶은 충동과 주위의 다른 자극도 밀어내고 몰입한다. 바로 자기조절력이라는 단단한 정신 근육을 장착하고 있는 것이다.
자기조절력과 집중력은 성공한 사람들의 공통점이다. 그들은 모두 한 가지 일에 오랜 시간을 버티며 끈기 있게 집중하고 몰입했다. 스스로 문제를 해결하고 과업을 완수하면 충만한 성취감을 느낀다. 이로 인해 주위 사람들의 칭찬을 듣게 되니 자연스레 자존감도 높아진다.

그렇다면 집중력이 낮으면 어떤 현상들이 나타날까?
첫째, 과제 수행 능력과 학업 능률이 떨어진다. 주변의 자극에 쉽게 휘둘려 지금 해야 할 일에 집중하지 못하기 때문에 과제를 완성할 수가 없다. 자신의 능력을 제대로 발휘하지 못하고 주변 상황에 주의를 빼앗기다 보니 당연히 학업 능률도 떨어진다.
둘째, 원만한 대인관계가 힘들다. 집중력이 약한 산만한 아이는 다른 사람의 말에 귀 기울이지 못한다. 그러니 대화 내용이나 상대방의 의도를 정확히 파악하지 못한다. 선생님의 설명을 이해하지 못해 뒤처진다. 친구들과의 관계 속에서 잦은 오해가 생기고 갈등 상황 속에서 쉽게 화를 내고 싸우는 일이 발생한다.
셋째, 정서적인 문제가 발생한다. 집중하지 못하는 아이는 자기조절력이 부족해 공격성을 보일 수 있다. 원만하지 못한 대인관계로 우울감을 느낄 수 있고 실수가 많아 선생님의 지적과 꾸지람 등을 많이 받게 되어 자신감도 낮아진다. 아이의 원활한 일상과 안정적인 성장을 위해서 무엇보다 중요한 것이 집중력인 것이다.