내 아이의 눈이 위험하다

들어가며 | 초 근시 시대, 왜 우리는 아이의 근시를 만만하게 봤을까?

1장. 당신이 몰랐던 눈에 대한 상식
① 근시는 안경이나 콘택트렌즈만 착용하면 된다?
② 근시는 유전이므로 예방할 수 없다?
③ 근시 인구가 빠르게 증가하고 있는 이유
④ 내게 맞는 안경과 콘택트렌즈를 선택하는 방법
⑤ 라식수술은 근시의 해결책이 될 수 있을까?
⑥ 시력을 되돌리는 것이 가능할까?
⑦ 진짜로 효과 있는 근시 대책은?
⑧ 이미 근시가 진행된 성인에게도 방법이 있을까?
⑨ 집안에서 일이나 공부를 할 때 조심해야 할 것
⑩ 블루라이트 차단 기능은 정말 효과가 있을까?

2장. 내 아이의 눈에 무슨 일이 일어나고 있나
갑자기 시력이 뚝 떨어진 아이들
사상 최악의 시력 저하에는 이유가 있다
초등학교 4학년 아이의 하루는 어떨까?
아이는 먼 곳과 가까운 곳을 번갈아 본다
아이의 눈은 학교보다 집에서 나빠진다
근시 위험을 높이는 조건
코로나19 이후 근시가 증가한 이유
아이들 눈의 정밀 검사를 통해 밝혀진 사실
안축장은 한번 늘어나면 절대 줄어들지 않는다
40년 전에 비해 빠르게 늘어난 안축장의 길이
초등학교 6학년의 80퍼센트가 근시다
근시 대책, 정확한 실태 파악이 먼저다
근시 아동은 지금도 늘어나고 있다

3장. 합병증에서 우울증까지, 근시는 왜 위험한가
안압이 정상이어도 실명까지 갈 수 있다
안질환의 위험도가 증가한다
합병증 위험이 높은 강도근시
눈이 병들면 마음도 병든다
눈의 기능 저하는 만병의 근원
근시 증가는 국가적 위기다

4장. 내 아이를 위한 눈 생활습관
근시의 진행을 억제하는 안약의 발견
저농도 아트로핀의 효과
드림렌즈, 가장 확실한 치료법
혁신적인 신기술의 DIMS렌즈
세계에서 유일하게 근시 아동이 감소한 대만
과학 수업을 야외에서 하는 이유
야외활동과 근시의 상관관계
야외활동을 통해 근시를 줄일 수 있는 이유
1,000럭스의 빛과 2시간
흐린 날, 나무 그늘 아래도 괜찮다
정부 차원의 근시 대책이 필요하다
과학으로 극복하는 초 근시 시대
생활 속에서 실천할 수 있는 좋은 습관들
큰 화면으로 보기
20·20·20 법칙 실천하기
근시는 눈의 생활습관병이다
우리 가족의 상황에 맞게 실천하라
성인 근시도 방법이 있을까?

5장. 과교정이 아이의 근시를 악화시킨다
안경과 콘택트렌즈의 올바른 선택법이 중요하다
안 맞는 안경 체크리스트
안경 하나로 아이의 인생이 바뀐다
70퍼센트 이상이 과교정 상태
비대면, 원격 근무 확대의 영향
과교정된 안경을 쓸 때 눈에 일어나는 일
노안이나 원시여도 눈 근육에 부담이 간다
안경은 반드시 처방전을 받아 제작하라
‘잘 보이는 도수’에서 ‘눈이 편한 도수’로
‘내 눈에 가장 편한 안경’의 기준은?
현재까지 개발된 다양한 렌즈의 기능
안경을 맞출 때 반드시 해야 할 4가지
무엇이 과교정을 초래하는가
시력에 대한 맹신을 버리자

맺으며 | 지금 바로 눈에 좋은 생활습관을 실천하라
주
참고문헌과 방송 프로그램

NHK 취재팀이 전문가와 협력하여 2020년에 일본 초등학생 약 600명을 대상으로 독자적으로 시행한 시력 조사에서도 전체 학생의 과반수가, 그리고 6학년에서는 거의 80퍼센트에 가까운 아이들이 근시 문제를 가지고 있다는 실태가 드러났다. 요즘 아이들의 눈에 도대체 무슨 일이 일어나고 있는 것일까? 우리는 취재를 진행하며 놀랄 만한 사실들을 알게 되었다. 우선, 근시인 아이들의 눈은 안구의 길이(안쪽의 깊이)가 늘어나 있다는 사실이다. 안구는 일단 한번 늘어나면 다시 원래대로 돌아가지 못한다. 이렇게 안구가 늘어나 버리면 백내장이나 녹내장 등 여러 합병증의 위험이 커진다. _ 〈들어가며〉 중에서

근시 인구는 지난 50여 년 사이에 급격하게 증가했다. 이것이 과연 단순한 우연일까? 물론 아니다. 우선 이 ‘50년’이라는 기간이 큰 단서 중 하나다. 이것은 유전적 요인으로는 결코 설명할 수 없는 속도이다. 유전의 경우에는 100년 이상의 주기로 세대가 바뀔 때마다 완만하게 변화가 일어난다. 그렇다면 도대체 무엇이 근시를 증가시키고 있는 것일까? 원인은 바로 우리의 라이프 스타일의 극적인 변화이다. 그중에서도 특히 주목해야 할 것은 다양한 디지털 기기의 보급이다. 스마트폰과 컴퓨터, 태블릿, 휴대용 게임기 등이 그것이다. _ 〈근시 인구가 빠르게 증가하고 있는 이유〉 중에서

그런데 문제는 학교에서 집으로 돌아온 뒤였다. 방과 후 운동장에서 실컷 뛰어놀고 나서 집에 돌아온 슈야의 데이터인 [자료 2-6]을 살펴보자. 슈야가 집에 온 직후에 근업이 30분가량 이어지고 있다. 영상으로 확인해 보니, 손을 씻고 양치질을 한 뒤 TV 옆 충전기에서 딸깍 하고 뭔가를 빼내어 바닥에 앉더니 이내 열중하기 시작했다. 슈야가 제일 좋아하는 휴대용 게임기였다. 더 자세히 데이터를 분석해 보던 중 흥미로운 사실이 드러났다. 맨 처음 게임을 시작할 때는 눈과 게임기 화면 사이의 거리가 30센티미터 정도를 유지하고 있었는데, 10분가량 지나자 20센티미터 정도까지 거리가 가까워진 것이다. _ 〈아이의 눈은 학교보다 집에서 나빠진다〉 중에서