루틴의 설계

프롤로그

1부 위기관리 루틴
1장 왜 루틴이 중요한가?
01 삶의 변화를 불러오는 루틴
02 루틴이 삶을 지탱하는 기둥이 된다
03 루틴의 장점 4가지
04 인생이라는 산을 정복하기 위한 최고의 루틴
05 성공은 반복된 루틴을 통해 만들어낼 수 있다

2장 루틴과 습관, 뭐가 다를까?
06 루틴과 습관의 차이점
07 루틴을 위협하는 나태함과 미루기 습관
08 루틴이 삶을 자동화하는 방식
09 나쁜 습관을 잡아주는 루틴

2부 루틴으로 시작한 변화들
1장 몸이 달라졌다 - 운동 루틴
01 작은 움직임이 만든 큰 변화
02 꾸준함이 가져온 체력과 정신력의 성장
03 운동은 강도가 아니라 빈도다

2장 글이 쌓였다 - 글쓰기 루틴
04 하루 한 줄이 만든 인생의 기회
05 글을 쓰며 얻은 인사이트와 성장
06 세상에 나를 알리는 글쓰기

3장 나를 알렸다 - 온라인 브랜딩 루틴
07 루틴이 브랜드가 되다.
08 꾸준한 기록이 만든 새로운 기회
09 브랜딩은 나를 알리는 것에서 시작이다

4장 함께 성장하다 - 챌린지 루틴
10 다른 사람들의 성장을 돕는 챌린지
11 공동체 속에서 성장하는 법
12 성장을 위해서는 뿌리가 깊고 넓게 뻗어야 한다

3부 지속하는 루틴
1장 루틴을 끝까지 지키는 법
01 마법의 1분을 이겨내라
02 기상 시간이 일정해야 하는 이유
03 작심삼일을 넘어 꾸준함을 유지하는 전략
04 루틴 지속의 방해 요인 3가지
05 역경이 우리의 앞을 막아설 때
06 각자의 방법으로
07 작은 성공에도 보상을 잊지 마라

2장 루틴이 만들어준 인연과 배움
08 기회의 소중함 - 블로거 '엄마의 브랜딩'
09 꾸준함은 재능 - 블로거 '데미안'
10 인생의 스승 - 인플루언서 작가 '부아c'
11 생각보다는 실행 - 작가 박수용 '북크북크'
12 인생은 마라톤 - 블로거 '예스팝'

4부 나다움의 루틴
1장 흔들리지 않는 루틴 만들기
01 건강 유지 루틴
02 수면 시간 확보 루틴
03 쉽고 간단한 루틴 설계
04 루틴을 시작하는 방법
05 루틴을 유지에 도움 되는 것, 조심해야 할 것
06 함께하기에 빛나는 루틴
07 체크리스트를 만들어라

2장 성공하는 사람들의 루틴 법칙
08 루틴은 나다움을 찾는 것이다
09 루틴을 만드는 4단계 프로세스
10 스스로 운을 키우는 방법
11 성공한 사람들의 루틴에서 배우는 법
12 나만의 루틴을 최적화하는 방법
13 감사한 인생이다
14 하루를 살아도 나로 살아야

에필로그

[삶의 변화를 불러오는 루틴]
답답함에서 벗어나기 위해서는 변화를 시도해야 한다. 변화는 매일 반복된 행동에서부터 시작된다. 반복된 특정 행동을 통해 사람은 바뀐다. 글쓰기, 운동, 독서와 같은 행동이 몸에 익숙해지기 위해서는 많은 시간이 필요하다. 루틴은 내게 필요한 행동을 모아놓은 것이다. 루틴이 반복되면 습관으로 발전한다. 좋은 습관이 우리 몸에 달라붙게 하기 위해서는 먼저 루틴을 설계하고 이를 실행에 옮겨야 한다.

[루틴이 삶을 지탱하는 기둥이 된다]
정신없이 무너지던 내 마음을 붙잡아 준 것은 루틴이었다. 답답한 마음을 풀 곳이 없어서 블로그를 시작했다. 답답한 마음을 글로 쏟아내다 보니 조금이나마 편안함이 느껴졌다. 힘든 상황에서 이웃들의 응원은 큰 힘이 됐다. 답답한 현실에서 벗어날 수 있는 길을 발견했다. 그것이 바로 루틴이다.