성장하는 오십은 늙지 않는다

들어가며_
오십에도 성장한다는 것

1장 오십부터는 나를 돌봐야 한다

몸을 돌보듯 마음도 돌봐야 한다
삶을 변화시키는 좋은 습관의 힘
오십에는 고정관념을 깨는 것이 좋다
타인의 시선에서 벗어나야 할 때
나를 가꾸는 데 전념하기로 했다
주체적으로 사는 연습 첫 번째_나를 돌보기 위한 5가지 방법

2장 오십부터는 나밖에 없는 것처럼

모든 변화에는 고통이 따른다
내 감정의 소리에 귀 기울여 보세요
성장하는 오십은 늙지 않는다
부부 사이도 리모델링이 필요하다
더 큰 꿈을 위해 묵묵히 걸어갈 것
지금 일어난 일은 내게 꼭 필요한 일
주체적으로 사는 연습 두 번째_나로 살기 위한 6가지 방법

3장 오십부터는 멋지게 나이 들고 싶다

꿈꾸기에 오십은 늦지 않았다
당신은 이미 특별한 사람입니다
내 삶의 주인공은 언제나 나이기 때문에
내 인생은 오롯이 나의 것이다
중년의 뇌가 가장 훌륭하다
나를 위해 에너지 넘치게 살자
지금 있는 그대로의 나를 받아들이기
주체적으로 사는 연습 세 번째_멋지게 나이 들기 위한 7가지 방법

4장 오십부터는 건강하기로 했다

내면의 가치를 발견해 나가는 즐거움
적극적인 생각, 추진력 있는 행동
걷기와 명상으로 삶의 근육 키우기
바라볼 땐 바라보고, 들을 땐 들어라
인생 후반, 감사함으로 살아가는 법
웃는 얼굴이 아름다운 나이
소식과 스트레칭으로 건강한 몸 만들기
주체적으로 사는 연습 네 번째_건강하게 살기 위한 7가지 방법

5장 오십부터는 가치관을 바꿔라

정확한 사고력이 필요한 이유
배우고자 하는 욕망을 발산하는 기쁨
당당한 태도, 긍정적인 말
사람을 대할 때 정성을 다한다
나답게 살기 위해 나만 할 수 있는 것들
주체적으로 사는 연습 다섯 번째_가치관을 바꾸기 위한 5가지 방법

나오며_
오십, 삶이 더 깊어지는 시간

사람은 나이에 상관없이 빨주노초파남보 일곱 가지 무지개색을 가지고 있다. 오십엔 그동안 살아온 삶의 경험으로 여러 가지 색을 합쳐 더 예쁘고 다양한 색을 만들어 낼 수 있다.
50대 중년을 맞이한 우리도 과거엔 신세대의 상징인 X세대의 일원이자 주축이었다. 나를 아끼며 주체적으로 살고자 했었다. 지금이라고 다르지 않다. 인생 후반엔 나답게, 자신 있게, 당당하게 살겠다.
오십부턴 오늘의 나를 즐기고 사랑할 줄 알며 지금에 안주하지 않는 특별한 삶을 살아야 한다. 나는 아직도 하고 싶은 게 너무 많고 가고 싶은 곳 또한 매우 많다. 남은 반평생 행복하게 살아가는 데 필요한 조건들을 우리는 모두 갖추고 있다.
-‘오십에도 성장한다는 것’ 중에서

청년기의 수확은 ‘성공’이고, 중년기의 수확은 ‘균형’이며, 노년기의 수확은 ‘지혜’라고 했다. 오십 이후에 맞는 삶은 젊은 시절의 성공 여부에 관계없이 균형을 잘 잡아야 ‘행복’이라는 커다란 선물을 받을 수 있다.
중년기에 인생의 균형을 유지할 수 있는 최선의 처방은, 타인을 돌보기보다 자신을 돌보고 사랑하는 것이다. 부질없는 걸 좇아 시간을 헛되이 보내기보다 아름다운 인생을 가기 위한 길을 지향해야 한다.
여태까지 남편을 잘 보조하고 최선을 다해 아이들을 키웠다. 이젠 나를 바로 세우고 남은 인생 후반을 위해 홀로서는 법을 배우고 익혀야 한다. 스스로 중심과 균형을 잡고 독립적인 한 사람으로 새롭게 거듭나야 한다.
-‘몸을 돌보듯 마음도 돌봐야 한다’ 중에서

50대 이후엔 낮은 단계에서 만족하려는 삶에서 벗어나 높은 단계의 자아실현을 위해 살아야 한다. 기본적인 욕구의 낮은 단계에서 만족하려는 자신을 높은 단계의 욕구까지 끌어올려야 한다. 삶의 만족도나 충족감을 함께 끌어올려야 한다.
의식적으로 생각하지 않으면 다섯 가지 욕구 중 낮은 단계의 삶을 살아가게 된다. 물론 낮은 단계의 의식으로 평생을 살아갈 수도 있지만 말이다.
하지만 욕구 단계를 높일수록 뇌에서 엔도르핀이 많이 분비되면서 쾌감도 커진다. 욕구가 높아지면 병에 쉽게 걸리지 않고 행복하게 오래 살 수 있는 것이다. 50대부턴 기본적인 욕구 충족을 넘어서 지속적인 성장을 위해 노력해야 한다.
-‘성장하는 오십은 늙지 않는다’ 중에서