가속 노화 리셋

많은 전문가들이 “지금의 30~40대는 부모님보다 더 빨리 늙는 첫 세대가 될 것이다.”라고 경고한다. 실제로 자신의 나이보다 훨씬 늙어 보이거나 당뇨, 고혈압 등 ‘그 나이에 벌써?’라고 생각할 법한 질병을 앓고 있는 사람들이 있다. 이런 사람들의 몸은 정상 노화 속도보다 2배 속도로 빠르게 늙는 ‘가속 노화’ 상태일 가능성이 크다.

거울 속 내 모습이 부쩍 늙어 보이고, 멀쩡하던 몸이 여기저기 아프다면?
내 몸의 노화 시계를 다시 세팅하라!

빠르게 늙어버린 몸의 시간을 되돌리는 3단계 리셋법

많은 전문가들이 ‘지금의 30~40대는 부모 세대보다 더 빨리 늙는 첫 세대가 될 것’이라고 경고한다. 실제로 자신의 나이보다 훨씬 늙어 보이거나 당뇨, 고혈압 등 ‘그 나이에 벌써?’라고 생각할 법한 만성 질환을 앓고 있는 사람들이 늘고 있다. 이들의 몸은 정상보다 2배 속도로 빠르게 늙는 ‘가속 노화’ 상태일 가능성이 크다.

《가속 노화 리셋》은 가속 노화의 원인을 ‘면역’의 관점에서 쉽게 설명한다. 의학박사이자 일본 기능성면역연구소 대표인 저자는 가속 노화의 원인인 ‘면역 폭주’를 막아야 한다고 말한다. 면역 폭주란 면역 세포가 과잉 반응해 정상 세포를 공격하는 현상을 말한다. 만성 피로, 비만, 고혈압, 고혈당, 동맥경화 등 거의 모든 질병의 배경에는 면역 폭주가 있으며, 특히 노화가 급격히 진행되는 40대 이후에는 면역 폭주가 더욱 쉽게 일어난다.

저자는 의료 현장 경험과 최신 연구 결과를 바탕으로 몸속 노폐물을 제거해 면역 세포의 폭주를 멈추고 질병, 통증, 노화에서 해방되는 3단계 리셋법을 구체적으로 알려준다. 면역력을 높이기 위해 의약품이나 건강보조식품에 의존할 필요 없이 책에서 소개하는 식사법과 생활 습관 리셋만으로도 충분히 면역력을 회복할 수 있다. 노화에 관심이 어느 때보다 높아진 지금, 저속 노화를 실천하기 전에 내 몸의 노화 상태를 점검하고 비정상적으로 빨라진 노화 증상을 바로잡는 것이 중요하다. 이 책이 그 첫걸음을 위한 유용한 지침이 되어줄 것이다.

당신이 남들보다 빨리 늙는 이유는 따로 있다!
일본 최고의 면역 대가가 알려주는 역노화 혁명

요즘은 젊은 나이에도 체력이 눈에 띄게 떨어지고 또래보다 빠르게 늙고 있다고 느끼는 사람이 많아졌다. 겉보기에는 멀쩡해 보여도 실제로는 건강 상태가 심각한 경우가 많다. 의학박사이자 일본 기능성면역연구소 대표인 이이누마 가즈시게는 의료 현장에서 이런 현대인의 모습을 직접 마주하며 몸을 서서히 갉아먹는 노화 현상에 강한 위기의식을 느꼈다. 의학 발달로 인류는 수많은 질병과 감염병을 극복했지만 당뇨나 치매처럼 약으로는 완치되지 않는 질병으로 고통받는 사람은 오히려 늘고 있다. 왜일까? 현대인의 몸에는 ‘가속 노화’가 진행되고 있기 때문이다.
저자는 50여 년간 우리 몸의 면역 기능에 주목해왔다. 저자가 말하는 가속 노화란 몸의 면역 시스템이 망가져서 정상 노화보다 2배 속도로 빠르게 진행되는 노화다. 면역 세포가 지치면서 폭주해 발생하며 만성 피로, 비만, 고혈압, 고혈당, 동맥경화 등 현대인 질병을 일으키는 방아쇠가 된다. 저자가 이 책을 집필한 이유도 바로 여기에 있다. 저자는 면역에 관한 방대한 내용 중 가속 노화를 이해하는 데 꼭 필요한 핵심만 선별해 독자가 쉽게 이해할 수 있도록 일목요연하게 정리했다.

모든 질병의 이면에는 면역 폭주가 있다
40대 급격한 노화가 진짜 무서운 이유!

40대가 되면 몸에 오랜 시간 동안 축적된 노폐물과 활성산소가 급격히 증가한다. 직장 업무, 육아, 부모 간병 등 다양한 측면에서 정신적 스트레스는 물론 회식, 운동 부족, 흡연 등 나쁜 생활 습관까지 더해져 몸에 과부하가 걸린다. 동시에 면역 세포 자체도 약해져서 외부 침입자가 몸속에 들어와도 20대처럼 민첩하게 대응하지 못한다. 결국 과중한 업무에 시달리는 면역 세포는 분별력을 읽어 무차별 공격을 시작하고, 이때 공격을 적절한 시점에 멈추는 역할을 하는 ‘조절 면역’이 제 기능을 하지 못하면 면역 폭주가 일어난다. 저자가 가속 노화를 멈추기 위한 핵심 요소로 조절 면역을 강조하는 이유가 여기에 있다.
면역 폭주가 일어나면 몸에서 가장 약한 부위부터 문제가 생긴다. 피부가 약한 사람은 피부 질환, 혈관이 약한 사람은 고혈압이나 동맥경화, 허리가 약한 사람은 만성 요통, 쉽게 살찌는 사람은 비만의 형태로 나타난다. 증상은 다양하지만 근본 원인은 면역 폭주다. 시한폭탄 같은 면역 폭주를 멈추는 유일한 방법은 조절 면역이 제대로 활약할 수 있는 몸을 만드는 것이며, 이는 습관을 변화시키는 것만으로도 가능하다.

저속 노화를 실천하기 전에 '가속 노화'를 먼저 막아라!
질병, 통증, 노화를 한 번에 해결하는 3단계 리셋법

면역 폭주로 인한 가속 노화를 멈추려면 어떻게 해야 할까? 책에서는 몸의 노화 시계를 되돌리는 3단계 리셋법을 제안한다.

◆ 1단계│노폐물 리셋
면역 폭주를 막으려면 가장 먼저 몸속 노폐물을 줄여야 한다. 과식과 과음은 지방 세포를 비대하게 만들어 노폐물을 증가시키므로 피하는 것이 좋다. 노폐물을 몸밖으로 배출하는 것도 중요하다. 적절한 운동이나 하루 8,000보 걷기 등 몸을 움직여 혈류를 증가시키면 노폐물 배출에 도움이 된다. 기상 직후 양치질로 치주 병원균을 뱉어내고, 화학물질 섭취와 사용을 줄이는 것도 효과적이다.

◆ 2단계│습관 리셋
이제 조절 면역을 만들 차례다. 조절 면역은 몸속에 새로운 자극이 들어올 때 만들어진다. 음식뿐만 아니라 주변 환경(피부)을 통해서도 생성할 수 있다. 새로운 음식을 다양하게 먹어 몸에 학습시키고, 살균과 소독이 일상화된 현대 생활에서 종종 벗어나 자연과 흙을 접촉하는 습관을 가져 보자.

◆ 3단계│장 리셋
생성된 조절 면역을 강화하는 것도 중요하다. 조절 면역을 지원하는 뷰티르산균이 활동하기 좋은 장내 환경을 만드는 것이 핵심이다. 책에서 저자는 뷰티르산균을 건강하게 키우는 식사법과 생활법을 구체적으로 소개한다. 발효성 식이섬유 식품 섭취법부터 상재균을 지키고 혈액 순환을 개선하는 방법까지 장내 환경을 리셋하는 방법을 실천해 보자.

이 밖에 저자는 50년에 걸친 의료 현장 경험을 바탕으로 현대인에게 알레르기, 암, 당뇨 같은 만성 질환이 왜 갈수록 증가하는지, 우리 몸을 지키는 힘이 왜 무너졌는지, 근본적인 치료 없이 의약품에 의존하는 현대 의료 시스템의 한계를 날카롭게 지적한다. 병원을 다녀도 약을 먹어도 뚜렷한 효과를 보지 못했거나 정확한 원인을 알 수 없어 막막했다면 이 책에서 무너진 몸을 회복시킬 근본적인 해답을 찾을 수 있을 것이다.