오늘의 위로가 도착했습니다

프롤로그 아파도 아픈 줄 몰랐던 나의 마음에게

1장. 혼자 힘들었죠 목소리만 들어도 알아 : 자존감을 돌보는 위로

Counseling 1. 늘 좋은 사람이어야 한다는 강박이 있어요
- 우리는 불완전하기 때문에 완벽한 존재
- 자꾸 남들과 비교하며 열등감을 느낀다면

Counseling 2. 내 의견은 없고, 남 위주로만 사는 것 같아요
- 스스로 자존감이 낮다고 생각하는 당신에게
- 자존감은 만드는 것이 아니라 되찾는 것
- 타인이 아닌, 나를 위해 살아야 해요

Counseling 3. 예민하고 생각이 많은 내가 너무 싫어요
- 흔들리는 자기 자신을 그대로 바라봐주세요
- 스스로 내린 결정과 판단에 자신감을 가지세요

Counseling 4. 점점 쓸모없는 사람이 되어가는 것 같아요
- 내 안에 있는 잠재력을 끌어내는 방법

[마음 돌봄 명상]
- 어린 시절로 돌아가 상처를 치유하는 자존감 여행
- 걱정과 스트레스를 잠재우는 플랫폼 상상법

2장. 오늘도 사랑하고 싫어하고 사랑하고 : 사람이 아픈 날의 위로

Counseling 5. 회사에서 혼날 때마다 주눅 들고 괴로워요
- 아픈 건 당연한 거야, 내가 잘못된 게 아니야
- 현명하게 남의 부탁을 거절하는 방법

Counseling 6. 무례한 사람들과 거리를 두고 싶어요
- 기분 나쁜 말은 오래 담아두지 마세요
- 착한 아이 콤플렉스의 가장 큰 모순

Counseling 7. 이별한 충격에서 벗어나기 힘들어요
- 상실을 애도하는 시간이 필요해요
- 인간관계, 왜 내 기대처럼 흘러가지 않을까

[마음 돌봄 명상]
- 인간관계에서 받은 상처를 치유하는 상상법
- 감정 소모로 지친 마음을 회복하는 자비 명상

3부. 행복한 시간이 걱정한 순간보다 많기를 : 감정이 휩쓴 날의 위로

Counseling 8. 발표나 시험을 앞두고 지나치게 긴장해요
- 긴장도 불안도 나의 소중한 감정

Counseling 9. 무기력한 마음에서 벗어나고 싶어요
- 억지로 애쓰지 않아도 괜찮아요

Counseling 10. 나쁜 기억과 생각을 떨쳐버리지 못하겠어요
- 기억을 받아들이면 감정은 희미해질 거예요
- 과거의 상처가 떠올라도 지금의 나는 흔들리지 않아요

Counseling 11. 지난 선택에 대한 후회가 저를 짓눌러요
- 스스로에게 너무 많은 과제를 주지 마세요
- 행복을 지속적으로 자주 느끼는 방법

[마음 돌봄 명상]
- 삶에 좋은 에너지를 충전해주는 이완 명상
- 수고한 자신에게 따뜻함을 전하는 감사 명상

이 책은 우울증이나 불안 장애 등 정신 질환을 진단받을 정도가 아니더라도, 학생, 취업준비생, 회사원 등등 이 시대의 평범한 청춘이라면 누구나 경험하는 흔한 사건과 심리적 아픔들에 대한 내용을 담았다. 특히 자존감, 인간관계, 부정적인 감정을 다스리는 것에 상처와 고민을 갖고 있는 분들이 꼭 읽었으면 하는 마음으로 집필했다.
저자로서 작은 바람이 있다면 이 책을 읽은 독자들이 아파도 아픈 줄 몰랐던 자신의 마음이 지금 어떤 상태인지 조금이라도 이해하고 알아차리는 것이다. 그리고 지금 자기 자신에게 꼭 필요한 것이 무엇인지 알고, 타인과 비교하지 않는 삶을 살 수 있기를 바란다.
_ ‘프롤로그’ 중에서

너무 지쳐서 쓰러져 있을 때, 내 마음이 아닌 남의 시선과 입장을 더 신경 쓰느라 억지로 괜찮은 척하면 더 힘이 들 거예요. 이럴 때는 지금 당장 극복하지 않아도 좋으니까 내 마음을 먼저 따뜻하게 보듬어주고 휴식을 취할 수 있도록 도와주세요. 그리고 조금 더 용기를 낼 수 있다면 마치 어른이 아이를 대변하듯, 내담자님 마음을 표현하는 것도 좋아요. 지금 상황에서 나는 더 달려갈 수 없다고, 휴식이 필요하다고 주변에 이야기하는 것도 필요하지 않을까 싶습니다.
_ ‘늘 좋은 사람이어야 한다는 강박이 있어요’ 중에서