엄마를 위한 미라클 모닝

프롤로그 치유와 성장, 모두 새벽이 시작이었다

1장. 삶에서 도망치고 싶을 때
새벽을 만났다

엄마라는 페르소나의 무게가 버거울 때
삶의 구렁텅이에서 ‘헐벗은 나’를 마주하다
절망 앞에서 비로소 던진 질문, 어떻게 살아야 하나?
반복되는 갈등의 마침표를 찍으려다 발견한 보물
새벽은 인간답게 살고 싶은 몸부림의 시간이었다
왜 새벽 2시간인가?
변화와 성장이라는 두 마리 토끼를 잡는 데
새벽만큼 좋은 때는 없다

2장. 새벽 2시간을 온전히
나의 것으로 만드는 원칙

집 안에 엄마만의 아지트를 만들자
무엇이 달콤한 이불을 박차고 나오게 하는가?
새벽을 위해 올빼미형 습관은 포기하세요
거북이처럼 천천히 몸을 적응시키는 방법
일단 발사하라, 그러면 조준한다
잡초를 쳐내는 메모로 단순화시켜라
인디언 기우제의 성공률이 100%인 이유
꾸준히 쌓아가는 모닝이 미라클 모닝이다

3장. 잘 들인 습관 하나로
보람찬 하루가 시작된다

‘때문에’ 프레임을 깨준 감사일기 쓰기의 힘
하루의 시작을 알리는 의식과 마법 주문
나를 돌보는 새벽은 남은 하루를 긍정으로 채워준다
가능성을 현실로 만드는 새벽의 힘
새벽에 맛보는 작은 성공의 나비효과
장 튼튼 아침 습관으로 정신도 맑아진다
지금 바로 실천할 수 있는 기분 전환 아침 습관

4장. 깊이 있게 몰입하는
새벽 2시간 활용법

내면이 성장하는 새벽의 비밀, 관찰
내가 나를 공감하지 못하면 아무도 공감할 수 없다
명상으로 내면 깊숙이 들어가라
자잘한 10가지 일보다 제대로 된 일 하나에 집중하기
주간 핵심 미션과 독서 목록을 미리 정해라
새벽 독서는 흡수율이 다르다
새벽 글쓰기는 나를 치유하는 가장 좋은 약이다

5장. 하루를 일찍 시작하면
새로운 삶이 열린다

트라우마란 없다, 극복할 기회만 있을 뿐
나를 채우면 타인과의 관계도 향상된다
새벽 시간이 당신과 아이의 미래를 만든다
메멘토 모리, 카르페 디엠
내려놓음과 비움으로 채우는 행복한 삶
오로지 나만 나로 살 수 있다

에필로그

점점 더 산만해지는 세상 속에서 중심을 잃지 않으려면 ‘고독의 시간’을 통해 집중력을 기르는 습관이 필요하다. 집중력이 높아지면 일의 능률도 오르고, 삶의 만족도도 높아진다. 그래서 세계 최고 리더들의 일상에는 ‘고독의 시간’이 꼭 들어가 있다. 그런 시간은 엄마에게도 꼭 필요하다. 엄마가 아닌 ‘나’로 존재하는 시간, 내가 주도하는 시간을 꾸준히 가지면 내가 주도하는 인생을 만들어갈 수 있다.

‘왜 새벽에 일어나야 하는가’에 대한 이유가 분명해야 한다. ‘요즘 대세라서, 남들이 다 하니까, 뒤처지는 것 같아서’ 이런 이유라면 그만 두는 것이 낫다. 타인과의 비교, 사회적 시선 때문에 시작한 것은 꾸준히 할 수 없다. 잠깐 흉내만 내다 그만둘 것이 불 보듯 뻔하다. ‘나만의 시간이 간절해서’, ‘지금까지와는 다른 삶을 살아 보고 싶어서’, ‘새벽에 하는 공부가 집중이 잘 돼서’, ‘나다운 일을 찾고 싶어서’ 등 자신만의 당위성을 찾아야 한다. 그것이 기본바탕이다. 무엇을 하기 위해 새벽을 깨워야 하는지, 지금 그것이 나에게 왜 중요한지 물어보자. 내 안에서부터 비롯된 이유가 있어야만 강인한 의지로 새벽을 깨울 수 있다.