릴리즈파이프 사용 설명서

1. 릴리즈파이프 사용법
1-1. 자가 이완 방법•14
1-2. 약한 근육 자극 방법•28

2. 릴리즈파이프 사용 대상
2-1. 릴리즈파이프를 적극적으로 사용해야 하는 사람•42
2-2. 릴리즈파이프 사용을 피해야 할 사람•45

3. 목이 뻐근할 때 릴리즈파이프 사용법
3-1. 머리 두통이 심할 때•50
3-2. 목뒤 및 목 양옆 근육이 땅길 때•52

4. 어깨가 뻐근할 때 릴리즈파이프 사용법
4-1. 목과 어깨가 이어지는 부분이 뻐근할 때•58
4-2. 팔을 들기 어렵거나, 어깨가 잘 돌아가지 않을 때•64

5. 등 및 허리가 뻐근할 때 릴리즈파이프 사용법
5-1. 단순 등 & 허리 근육 이완 방법•76
5-2. 척추 측만 및 골반이 틀어졌을 시 등 & 허리 근육 이완 방법•85

6. 엉덩이가 뻐근할 때 릴리즈파이프 사용법
6-1. 고관절이 끼인다는 느낌이 들 때•92
6-2. 허리와 엉덩이가 이어지는 부분이 뻐근할 때•109

7. 다리가 뻐근할 때 릴리즈파이프 사용법
7-1. 허벅지 바깥면, 허벅지 뒷면, 허벅지 앞면 이완 방법•116
7-2. 종아리 & 정강이 이완 방법•127

8. 혈액 순환을 위한 릴리즈파이프 사용법
8-1. 손바닥 마사지•142
8-2. 발바닥 마사지•145