왜 당신은 죽어가는 자신을 방치하고 있는가

프롤로그 3

잊고 싶어도 지워지지 않는 상처가 있다•PTSD 10
아무리 쉬어도 피로는 왜 가시지 않을까?•만성피로 증후군 16
행복은 멀리서 찾는 게 아니라 가까이에서 발견하는 것•파랑새 증후군 21
가장 무서운 건 할 수 있음에도 하지 않는 것•블랭킷 증후군 26
행복은 누군가가 정해줄 수 있는 영역이 아니다•모글리 증후군 32
도무지 이유를 알 수 없는 실력 저하가 올 때•스티브 블래스 신드롬 37
칭찬을 받은 만큼 성장하는 인간의 심리•로젠탈 효과 42
일을 멈추지 못하는 워커홀릭의 실제 모습•과잉적응 증후군 47
괴물과 싸울 때, 당신이 괴물이 되지 않도록 주의하라•일반화의 오류 53
고통을 선택할 수 있는 사람만 성공을 경험한다•파노플리 증후군 59
감정과 표정을 숨기는 사람들•스마일 마스크 증후군 64
좋은 사람만 걸리는 증후군•착한아이 증후군 69
다르다고 틀린 것이 아니다•아스퍼거 증후군 74
세상은 자극적인 콘텐츠에 중독되고 있다•잔혹한 세계 증후군 79
사람은 생각하는 대로 살게 된다•귀인歸因이론 83
우리가 몰랐던•사랑의 삼각형 이론 87
나는 그저 사랑받고 싶었을 뿐인데•드 클레랑보 증후군 92
네가 올 때까지 영. 원. 히. 기다릴게•와이트 섬리딩 증후군 97
영원히 어린 아이로 살고 싶은 사람들의 심리•피터팬 증후군 100
욕심은 많은데 능력 없는 사람들의 습관적 거짓말•리플리 증후군 105
의심은 당신을 점점 미치게 만든다•오셀로 증후군 110
인정받지 않으면 살 수 없는 인생•영웅 증후군 114
외부의 평가가 나의 가치를 결정할 수 없다•가면 증후군 118
의식하지 않고 웃을 때가 가장 예쁘다•아도니스 증후군 124
자주 볼수록 점점 좋아 보이는 효과의 비밀•에펠탑 효과 128
보고 싶은 것만 보고 살 수는 없다•바더-마인호프 현상 133
당연했던 것들이 무너지기 시작할 때•게슈탈트 붕괴 증후군 138
집착이 섞인 애정으로 파괴당한 동물들의 삶•노아 증후군 142
더 이상 사람에게 상처 받기 싫은 사람들•고슴도치 딜레마 145
진짜 사랑을 겪은 사람만 느낀다는 ‘이것’•상심 증후군 149
보고 있지만 당신은 보지 못했다•보이지 않는 고릴라 154
다수의 의견은 정말 옳은 것일까?•침묵의 나선 159
기대하는 게 많을수록 우울해진다면•파리 증후군 164
쓸데없는 걸 알면서도 물건 사는 이유•디드로 효과 169
극한의 외로움을 해결하는 방법•외로움의 전염 173
진짜 사랑하면 서로를 닮게 된다•미러링 효과 179
0부터 시작할 수 있다면 다시 시작하겠는가?•리셋 증후군 184
과거에 묶인 채 한 발짝도 못 나아가는 사람•무드셀라 증후군 189
노인이 되면 어떻게 살 것인가?•사회 쇠약 증후군 195
당신은 더 이상 철부지 어린애가 아니다•팅커벨 증후군 200
용기를 낸 사람을 비판할 사람은 그 어디에도 없다•방관자 효과 205
아는 게 힘일까? 모르는 게 약일까?•행복한 무지 209
주 100시간을 일하고 깨달은 사실•번아웃 증후군 214

에필로그 222

시간은 언제나 짧고 할 일은 많다. 현대인은 끊임없이 바쁜 일상을 살아가면서도, 건강을 챙기기 위해 노력하고 있다. 하지만 이러한 노력에도 불구하고 많은 사람들이 만성피로와 같은 문제를 겪고 있는 이유는 무엇일까? 이는 단순히 몸의 문제가 아니라, 마음의 문제이기도 하다. 삶은 단순히 생존을 위한 투쟁이 아니라, 의미를 추구하는 과정이다. 우리는 삶에 의미를 부여하고, 그 의미를 통해 자아를 실현해 나가는 존재다. 따라서 건강을 중 시하고, 삶의 질을 높이기 위해서는 외적인 변화뿐만 아니라 내적인 성찰이 필요하다. ‘워라밸’과 ‘웰빙’, ‘웰다잉’ 등의 개념은 단순히 트렌드가 아니라 삶의 본질을 되돌아보게 하는 중요한 질문들이다.
당신은 어떤 삶을 살고 있는가? 그 삶은 껍데기가 아닌가? 이러한 질문을 통해 삶을 더 깊이 이해하면 피로에 잡아먹히는 일은 없을 것이다. 인문학적 관점에서 진정한 행복과 건강은 외적인 조건에서 오는 것이 아니라, 내적인 성찰에서 온다. 당신과 나는 삶의 서사를 써나가는 한 명의 작가다. 그 이야기가 피로와 스트레스로 가득 찬 것이 아니라, 달콤한 행복으로 가득 차도록 노력해야 한다.
부디 지친 마음을 챙기며 무너지기 전에 삶을 돌보길 바란다.

<아무리 쉬어도 피로는 왜 가시지 않을까> - 만성피로 증후군 中

삶의 행복은 누군가 결정해 줄 수 있는 영역이 아니다. 진정으로 누군가를 위하는 일이라고 해도 그것이 상대에게 정말로 필요하리라는 보장은 없다. 필요하다고 생각하는 판단이 곧 나의 신념에 의한 강요일 것이 틀림없기 때문이다. 행복도 강요당하는 요즘, 타인의 말에 휘둘리는 인생을 살다 땅을 치며 후회하는 사람이 많다. 잘잘못을 따지기엔 이미 늦었지만, 이것 하나만큼은 분명히 알아야 한다. 인간에게는 건강한 정서와 올바른 교육이 필요한 것. 지금이라도 주변을 돌아보자. 방향이 틀어져있다면 스스로 길을 바로잡을 수 있고 이끌려 살아가는 누군가를 당신이 구할 수도 있다.

<행복은 누군가가 정해줄 수 있는 영역이 아니다> - 모글리 증후군 中

“그래도 영웅 증후군은 타인을 돕고자 하는 마음에서 시작된 거니까 괜찮은 거 아닌가요?”
물론 그렇게 비칠 수도 있지만 실제로는 그렇지 않다. 영웅 증후군은 잘못된 방향으로 인정을 받으려는 마음에서 시작된다. 자신의 욕구를 채우기 위해 과한 행동을 하는 것이다. 모든 인간은 자신만의 결핍을 가지고 있고 이 문제를 해결하고 싶어 한다. 그리고 부모와 친구, 동료와 연인 더 크게는 나와 안면식도 없는 사람에게 인정을 받고 싶어 한다. 나는 항상 마음을 물잔이라고 표현한다. 지속적으로 채워지지 않는 목마름이 있다면 밑동이 깨진 물잔에 물을 들이붓는 것과 다름없다. 그 인정으로 인해 누군가는 삶의 의미를 발견할 테지만 누군가는 사막처럼 메말라간다. 우리는 앞으로도 누군가에게 인정받기 위해 아등바등 살아갈 것이다. 하지만 끊임없이 타인으로부터 삶의 가치를 공급받고자 한다면 밑동 깨진 물잔과 다를 바가 없다.
내가 살아온 인생은 다른 사람이 아닌 오직 나만이 안다. 그러니 나의 가치 또한 오직 나만이 매길 수 있다. 내가 나를 칭찬하고 독서를 통해 세상을 넓게 바라보고 작은 성취로 잃어버린 자존감을 회복하자. 바른 방법으로 조금씩 성장해 나간다면 내가 바라기 전에 이미 누군가가 당신을 영웅으로 인정하고 있을 것이다.

<인정받지 않으면 살 수 없는 인생> - 영웅 증후군 中