괜찮은 척 말고, 애쓰지도 말고

• 가장 뛰어난 예언자는 오늘이다 - 미래에 관하여
• 함부로 상처받지 마라 - 자존감에 관하여
• 더 이상 애쓰지 말고 거리부터 둬라 - 관계에 관하여
• 우리를 괴롭히는 건 일이 아니라, 일에 대한 환상이다 - 일에 관하여
• 죽을 때까지 건강하고 싶다면 - 몸에 관하여
• 가족을 대하는 태도가 그 사람을 말해준다 - 혈연에 관하여
• 당신이 감당 못할 일은 단 하나도 없다 - 위기에 관하여
• 다른 사람이 되려고 애쓰지 마라 - 정체성에 관하여
• 힘든 시기를 잘 이겨내는 법 - 불안에 관하여
• 혼자 살아도 사랑만큼은 포기하지 마라 - 독신에 관하여
• 이별이 사랑의 끝은 아니다 - 상실에 관하여
• 돈, 뜨겁고 치열하게 사랑하라 - 부에 관하여
• 부모라도 나를 함부로 대할 권리는 없다 - 가족 갈등에 관하여
• 어차피 백 년을 살아야 한다면 - 나이 듦에 관하여
• 감정이 태도가 되지 않게 하라 - 종교와 정치에 관하여
• 삶의 태도를 단단하게 만드는 진짜 공부 - 여행에 관하여
• 유쾌한 마지막을 위해 가져야 할 마음가짐 - 죽음에 관하여
• 천국과 지옥이 있냐고 물으신다면 - 사후세계에 관하여
• 지난 일은 모두 잘된 일이다 - 과거에 관하여
• 지나가는 감정에 너무 크게 흔들리지 마라 -우울에 관하여
• 내 안의 분노와 평화롭게 지내는 법 - 화에 관하여
• 결코 상대로부터 받은 상처 때문에 무너지지 말 것 - 사랑과 배신에 관하여
• 인생의 가장 큰 죄는 삶을 즐기지 못한 죄다 -놀이와 재미에 관하여
• 남 말고 나한테 좋은 사람이 돼라 - 거절에 관하여
• 누구나 지금 당장 행복해질 수 있다 - 만족에 관하여
• 명성과 지위는 연극의 배역일 뿐이다 - 성공에 관하여
• 혼자 있는 시간이 인생의 많은 문제를 해결한다 -고독에 관하여
• 대부분의 비극은 삶을 대하는 자세에서 발생한다 - 불행에 관하여
• 신이 내린 최고의 선물 - 섹스와 연애에 관하여
• 꿈꿀 수 있는 자유를 보장하라 - 교육에 관하여

사람에게 자존감은 삶을 지탱하는 힘이며 보람을 만드는 기둥입니다. 다른 사람들이 자신을 함부로 대하게 두어서는 안 되는 이유가 여기에 있습니다. 잊지 말아야 할 것은 내 삶은 나 자신이 중심이 되어야 하고, 어떤 상황에 놓여 있든 나 자신을 방치해선 안 된다는 사실입니다. 스스로를 돌보지 않는 사람은 결국 타인과의 관계도 건강하게 맺지 못합니다. 나 자신조차 제대로 존중하지 못하면서 어떻게 다른 사람을 한 인격체로 존중할 수 있겠습니까. 그래서 나는 종종 이렇게 말합니다. “어떤 상황에서든 함부로 상처받지 마라.”
- (함부로 상처받지 마라 - 자존감에 관하여)

불길한 상상이 꼭 나쁜 것이 아닙니다. 우리는 상상이라는 기재를 통해, 위험을 감지하고 이미 했던 실수를 반복하지 않을 수 있습니다. 상상 속에 찾아드는 걱정과 근심을 억지로 없앨 필요는 없다는 얘기입니다. 다만 내가 느끼는 불길한 예감이 현재 내게 적절한지 아니면 도를 넘어섰는지 구별할 필요는 있습니다. 그래서 나는 어떤 걱정으로 밤잠을 못 이루는 사람들에게 꼭 묻습니다. “그 걱정이 지금 실제로 일어난 문제입니까, 아니면 당신의 예측입니까?” 문제인지 예측인지 판가름한 다음, 예측이라면 그렇게 생각하게 된 이유를 찬찬히 들여다보라고 말해줍니다.
- (당신이 감당 못할 일은 단 하나도 없다 - 위기에 관하여)

인지 행동 치료의 창시자라 일컬어지는 미국의 심리학자 앨버트 엘리스는 인간의 비합리적인 신념 목록에서 ‘인정받고자 하는 욕구’를 가장 위험한 것으로 여겼습니다. 우리는 행복을 누리기 위해 거의 모든 사람들로부터 인정과 승인을 받아야 한다고 생각하지만, 그런 비현실적인 욕구 때문에 불필요한 고통을 많이 겪습니다. 이 욕구가 비현실적인 이유는 우리는 결코 모든 사람을 기쁘게 할 수 없기 때문입니다. 누구나 자신만의 신념과 가치, 원하는 바가 있는데 어떻게 다른 사람의 마음이 내 마음과 항상 같을 수 있겠습니까. 타인에게 인정받고자 노력하지만, 우리는 그것을 뜻대로 이룰 수 없으며 종국엔 불만과 분노만 남을 뿐입니다.
- (다른 사람이 되려고 애쓰지 마라 - 정체성에 관하여)