심리학을 만나 똑똑해졌다

프롤로그 – 심리학을 배워두면 인생이 술술 풀린다

1장 생각과 기분이 홀가분해지는 방법

음악 감상이 수면에 미치는 영향 | 귀벌레 증후군
충분히 쉰 것 같은데 피곤한 까닭 | 여가강박
월요일도 토요일만큼 즐겁게 보낼 수 있다 | 먼데이블루스
부정적인 생각을 휴지통에 넣는 방법 | 의도적 망각
혼자서도 잘 노는 사람들의 비결 | 자기오락화
사람들이 칭찬을 부담스러워하는 이유 | 완벽주의
불행의 기세를 꺾어버리는 방법 | 비합리적 신념
거절당하는 걸 두려워하는 사람들의 심리 | 거절민감성
모든 행복은 주관적이다 | 행복메타인지
왜 어떤 사람들은 화를 참지 못할까 | 분노조절장애

2장 인간관계에서 편안해지는 방법

‘아니’, ‘근데’, ‘진짜’ 없이는 말을 못 하는 이유 | 습관어
우리가 서로에게 조언을 아끼게 되는 이유 | 피드백 기술
왠지 모르게 끌리는 사람들의 특징 | 독자성과 융화성
‘밀당’, ‘어장관리’ 속에 숨은 심리 법칙 | 성인애착
헤어지지 못하는 여자, 떠나가지 못하는 남자의 심리 | 투자모델
심리학자가 타인의 생각을 간파하는 방법 | 거짓말의 단서
가만히 누워서도 낯선 타인과 친해지는 기술 | 상상 접촉
사공이 많으면 배가 산으로 가는 이유 | 집단사고의 함정
어제의 적을 오늘의 아군으로 만드는 방법 | 공공 재화 게임
얼음장 같은 마음까지 녹이는 설득 기술 | 도덕적 점화

3장 나도 몰랐던 나를 알아내는 방법

야심 차게 세운 계획이 실패하는 이유 | 자기연속성
타인이 아닌 나에게 먼저 자비로워야 한다 | 자기자비
‘기쁜 것 같은’ 순간에 주목하기 | 정서인식명확성
내가 알고 있는 나 VS 남들이 알고 있는 나 | 조하리의 창
성공적인 ‘덕업일치’를 꿈꾼다면 | 자기결정성
좌우명을 꼭 하나쯤 만들어야 하는 이유 | 정신적 부유
MBTI만으로는 나를 설명할 수 없다 | 내러티브 정체성
장고 끝에 악수를 두게 되는 이유 | 자아고갈
몸이 변해야 마음도 변한다 | 신체 편향성
마음은 나도 모르게 실패를 의도한다 | 자기불구화

4장 숨겨진 능력을 찾아내는 방법

인생을 내 맘대로 이끄는 자동화 기술 | 행위 의도
상상을 현실로 이루어내는 방법 | 정신적 대조
일단 해보면 별것 아니다 | 자기효능감
초집중력을 발휘하게 만드는 기술 | 몰입
단점을 탓하지 말고 장점에 집중하라 | 강점 개발
머리로 풀지 말고 손짓으로 풀어라 | 제스처의 심리학
끊임없이 도전하는 사람들의 심리 법칙 | 성장 마인드셋
창의적이지 못한 것은 나의 책임이 아니다 | 창의성
심리검사를 가장 똑똑하게 활용하는 방법 | 심리검사
일단 ‘선택’하면 무엇이든 재밌어진다 | 복권 선택 실험

5장 세상살이에 똑똑해지는 방법

아는 것만 자꾸 들리고 보이는 이유 | 바더-마인호프 현상
왜 놀부는 심술궂고, 흥부는 착할까 | 보상적 고정관념
쓰지도 않을 걸 자꾸 사 모으는 사람들의 심리 | 강박구매
내 귓가의 ‘천사’와 ‘악마’ 사이에서 균형 잡기 | 조절 초점 성향
같은 별을 보고도 다른 감동을 느끼는 이유 | 낙관주의
부정적인 평가에 나를 가두지 않는 법 | 낙인 효과
죽음과의 거리감이 인생관을 바꾼다 | 심리적 시간관
훈수 잘 두는 사람이 주식엔 실패하는 이유 | 사후확신 편향
자발적 고독이 나를 성장시킨다 | 자기결정적 고독
생각의 그릇을 넓히는 심리 전략 | 경외감

삶이 원하는 대로 잘 흘러가지 않을 때, 우리에겐 필요한 건 즐거운 일로 가득 찬 새로운 삶이 아니다. 흐릿하게 보이던 당신의 마음과 삶을 선명하게 해 줄 심리학이라는 ‘안경’, 그것 하나면 충분하다.

우리는 늘 무언가를 기억하는 데 익숙하다. 반면 무언가를 비우고 잊는 일에는 서툴다. 하지만 적절한 타이밍에, 적절히 잊히지 못한 생각과 감정들은 인생에 부정적인 영향을 미친다. 특히 슬픈 일, 우울한 일, 무서웠던 일 등 각종 부정적인 사건으로 인해 발생하는 생각과 감정을 다스리고 의도적으로 비우는 일은 정신 건강에 무척 중요하다.

우리가 일상에서 ‘일생일대의 단 한 번의 기회’를 마주하는 경험은 그리 자주 일어나지 않는다. 한 번 실패하더라도, 좌절하더라도 다음 기회, 또 다른 기회는 반드시 찾아온다. 따라서 우리에겐 결과보다는 과정 그 자체를 즐기는 태도가 필요하다. 여러 번 시도하고 복기하는 과정 속에서 성장과 배움이 일어나고, 자연히 성공 가능성도 높아질 것이다.