게으른 사람들의 심리학

PART1 게으름의 비밀 : 게으름 제대로 파악하기
게으름을 끄집어내자 게으름의 기원
게으름은 무슨 맛일까? 게으름의 두 가지 특성
무엇이 문제인지 우리는 안다 의지만으로 게으름을 물리칠 수 있을까?
게으름을 해결하기 위한 두 가지 열쇠

PART2 일이 어렵고, 재미가 없어요 : 게임하듯, 쇼핑하듯 일하는 법
무아지경에 빠져들기 몰입의 비밀
상상만으로도 일을 잘할 수 있다? 심리학자가 말하는, 상상력의 힘
당신은 왜 일을 하십니까? 조절초점 이론과 게으름
인간은 보상 없이 움직이지 않는다 보상의 심리학

PART3 우리는 왜 게으름을 피우는가 : 게으름 심리의 모든 것
실패하면 어떻게 하지? 실패에 대한 두려움
잘해야만 한다 완벽에 대한 집착
내 능력으로 될까? 자기 불신의 심리
이까짓 것, 언제든 금방 끝낼 수 있어! 나르시시즘과 게으름

PART4 : B = f (P/E) : 게으름이 없는, 산뜻한 환경 가꾸기
혼자보다는, 함께하기 동료를 모아라!
당신의 시간이 줄줄 새고 있다? 숨은 시간 찾기
맺고 끊는 것의 중요성 절제력을 발휘하는 두 가지 방법
승리의 기억을 꺼내라 작은 성공을 가꾸면, 큰 성공이 돌아온다

PART5 : 게으름은 과연 나쁜가?
게으름, 다시 보기
내담자는 언제나 옳다 게으름은 본질인가, 현상인가?
합법적인 게으름 게으름 과대 추정의 문제
나 Vs. 나 두 개의 자아 간 관계 설정하기

보상 혹은 처벌의 강력한 힘은 게으름에도 영향력을 발휘할 수 있다. 게으름이라는 바람직하지 않은 행동을 줄이기 위해 우리는 평소 갖고 싶었던 것, 먹고 싶었던 것, 하고 싶었던 것을 스스로에게 제공하거나 박탈할 수 있다. 혹은 공부, 일 등 하고자 하는 행동을 위해 원하는 보상을 스스로에게 약속할 수도 있으며 원치 않는 페널티를 스스로에게 부과할 수도 있다.

게으름도 마찬가지다. 우리는 누구나 네 가지 게으름에 관계된 심리적 요인을 어느 정도씩 가지고 있다. 다만 그 수준이 제각각이고, 어느 요인이 특별히 두드러졌는가에 따라 게으름에 대처해 나가는 방식이 조금씩 달라져야 할 뿐이다. (115p 중에서)

우리는 종종 착각한다. 게으름 극복을 전적으로 자기 자신과의 싸움이라고 말이다.