위너 스킬

프롤로그 위너에게는 위너 스킬이 있다!
위너 스킬 ★ 프레젠테이션

PART 1. 스테이트 체인지
; 언럭키 상테에서 럭키 상태로

멘탈에 대한 새로운 정의
추상성에서 구체성으로
평생 ‘럭키 상태’를 원한다면 오타니처럼
운과 멘탈의 특수한 관계성
일기 예보 확인보다 몸 마음 체크가 더 급하다

WINNER SKILL 1
공간을 움직일 때마다
몸 지수 마음 지수 산출하기

일상이 바뀌어야 상태가 바뀐다
위너 스킬 팁_1일 6분 스테이트 체인지
내게 다가온 운을 말아먹지 않으려면
‘노비시로’라는 일본어
자신감 과잉이 럭키 상태는 아니다
스테이트 체인지를 이루는 루틴

WINNER SKILL 2
억지 미소라도 스마일 루틴 만들기
억지 미소가 기대 이상의 상태 변화를 만든다

위너의 자격

WINNER SKILL 3
들어오는 들숨과 내보내는 날숨을 관찰하기
승부를 앞두고 마음을 비울 수 있는 기술

위너 스킬 코칭 어록

PART 2. 스테이트 밸런스
; 지혜가 발현되는 상태

내가 나를 통제할 수 있는 상태로 옮겨 놓는다
상태의 4가지 패턴
말이 생각을 이끈다

WINNER SKILL 4
‘딱 좋아 왜냐하면’ 화법 사용하기

스테이트 체인지의 신호탄
위너의 내면세계에 들어가 보자

WINNER SKILL 5
기억을 재구성하는 VAK 기법

나의 약한 멘탈을 구원하고 싶을 때도 사용된다
객관적인 사실의 탐색이 아니라 주관적인 경험의 탐색
거리를 두어야 제대로 보인다

WINNER SKILL 6
자기객관화를 위한 나인 팩터스(9factors) 기법

수준 높은 자극
물리적 공간이 바뀌면 심리적 공간도 바뀐다

WINNER SKILL 7
시간 여행을 위한 타임머신 기법

3미터 공간만 움직여도 상태 변화가 일어날 수 있다

위너가 가야할 길, 밸런스
밸런스 상태는 지혜가 일어나는 지점
몸의 균형과 마음의 균형

에필로그 멘탈이 흔들릴 땐 무조건 ROA!
감사의말
참고문헌

이 책의 목표는 당신이 어디에서 어떤 일을 하든 ‘위너’가 되는 스킬을 안내하고, ‘위너’가 될 수 있도록 의욕을 북돋는 데 있다. 위너란 어떤 사람을 말할까? 위너란 자기 그대로의 모습에 편안함을 느끼고 어떤 역경이나 위기에 직면하든 자신을 믿고 효과적으로 대처하는 사람이다. 그러니 위너는‘멘탈승리자’다. 멘탈이 강한 사람이 현실에서 지는 경우는 드물다. 그들은 어쩌다 한 번 행운이 비껴갔다 하더라도 곧 운을 다시 불러들이는 힘을 갖고 있다. 운을 불러들이는 힘을 가진 사람, 자신을 ‘럭키 상태’로 만들 수 있는 사람이 바로 위너다.
_프롤로그 중에서

멘탈은 ‘정신 능력 전반’을 뜻한다. 생각, 감정, 의도의 총합이라고 할 수 있다. 정신 능력이란 생각, 감정, 의도 의 부산물이라 할 수 있지만, 이는 일반적인 대답이다. 멘탈 코치로서 실제로 심각하게 흔들리고 무너지는 멘탈을 다시 세울 수 있도록 돕는 일을 할 때, 멘탈에 대한 새로운 정의가 필요했다. 앞에서 답한 일반론적인 정의는 추상적인 성격이 짙기 때문에 시시각각 성과를 내야 하는 승부의 세계에서는 절박한 현실을 뚫고 나갈 힘이 부족했다. 그래서 멘탈을 새롭게 정의할 필요가 있었다.
멘탈 승리자가 되려면 멘탈이 무엇인지부터 알아야 하는 게 순서다. ‘멘탈이란 무엇인가?’라는 질문에 대한 가장 정확한 답은 ‘셀프 토킹의 질’이라고 멘탈을 재정의 하는 지점에서 출발한다.
_1 멘탈에 대한 새로운 정의 중에서