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책 정보
· 제목 : 기적의 3분 치매 예방 운동 달력 
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 질병치료와 예방 > 중풍과 치매
· ISBN : 9791191937299
· 쪽수 : 72쪽
· 출판일 : 2023-04-03
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 질병치료와 예방 > 중풍과 치매
· ISBN : 9791191937299
· 쪽수 : 72쪽
· 출판일 : 2023-04-03
책 소개
대한민국 100대 명의로, 대한신경과의사회 회장으로, 200만 뷰를 찍은 유튜버로 활발하게 활동 중인 저자 이은아 박사가 내놓은 ‘획기적인 치매 예방 운동법’으로 하루 세 번씩, 하루 3분씩만 따라 하면, 어느새 뇌세포와 뇌혈관이 건강해지는 걸 경험할 수 있을 것이다.
목차
시작하며
뇌의 지도
치매 자가 진단 설문지
하루 1장씩, 매일 3분 치매 예방 달력 사용법
01 손끝 치기 뇌 운동
02 손가락 마디 치기 뇌 운동
03 손바닥 치기 뇌 운동
04 손등 치기 뇌 운동
05 발 모서리 치기 뇌 운동
06 양손 뇌 운동
07 뇌에 좋은 고기 먹기
08 주먹 보 교차 운동
09 근력 향상 뇌 운동
10 발가락 뇌 운동
11 경동맥 마사지와 목 운동
12 안 해 봤던 일 해 보기
13 개구리 배 호흡 운동
14 뇌에 좋은 견과류 먹기
15 기억만으로 길 찾기
16 손부채 뇌 운동
17 그림 그리기
18 손가락 번호 붙여 운동하기
19 장아찌 기억 박아 놓기
20 기억 리허설 하기
21 이름 기억하기
22 뇌에 좋은 강황 먹기
23 뇌의 예비 용량 키우기
24 뇌에 좋은 콩 먹기
25 허벅지 근육 키우기 운동
26 하나 둘 셋 기억 강화하기
27 유산소 운동 도전
28 좋아하는 향기 맡기
29 치매 예방하는 생각하기
30 뇌 스위치를 껐다 켜기
31 말랑 공 끝말잇기 뇌 운동
우울증 자가 진단 테스트(PHQ-9)
치매 위험도 체크리스트
치매에 안 걸리는 MIND 식단
저자소개
리뷰
윤혜*
★★★★★(10)
([마이리뷰]치매 예방 운동 달력)
자세히
박순*
★★★★★(10)
([마이리뷰]기적의 3분 치매 예방 운동 달력)
자세히
mkr***
★★★★★(10)
([100자평]손벽 치기 뇌운동 기억에 남네요시할머님께서 알려주시...)
자세히
mik******
★★★★★(10)
([마이리뷰]기적의 3분 치매 예방 운동 달력)
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콩*
★★★★★(10)
([마이리뷰]하루 한장의 실천으로 치매예방..)
자세히
Hah**
★★★★★(10)
([마이리뷰]부담없이 보기 좋고 실용적이에..)
자세히
god*****
★★★★★(10)
([마이리뷰]치매예방 달력)
자세히
red******
★★★★★(10)
([마이리뷰]기적의 3분 치매 예방 운동 달력..)
자세히
viv*********
★★★★★(10)
([100자평]어머니가 뇌졸중으로 쓰러지신 뒤 언어장애, 기억력 상실...)
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